Alkoholfri piña colada
Snabbt svar
En medelstor portion alkoholfri piña colada (200 g) innehåller 230 kcal, med 34,4 g nettokolhydrater och 2,4 g protein. Det glykemiska indexet är 58 (medelhögt) för hur snabbt blodsockret stiger, medan den glykemiska belastningen per portion är 20 (hög) för den faktiska effekten.
- Kolhydrater36 g61,4 %
- Protein2,4 g4,1 %
- Fett9 g34,5 %
- Fiber1,6 g
Andel av den totala energin (kalorier)
De tropiska öarnas njutning i ett krämigt glas: färsk gyllene ananasjuice blandad med kokosmjölk och krossad is. En sammetslen, fyllig konsistens som förenar ananasens friska syra med kokosens sötma, helt utan alkohol. Det glykemiska indexet är medelhögt (en kliniskt granskad uppskattning, 58).
💡 Smarta kostråd
Råd om konsumtion
Färsk ananas innehåller enzymet bromelain, som bryter ned protein, men mängden i juicen är begränsad.
Bästa tillagningssätt
Kokosmjölk innehåller mycket mättat fett och många kalorier, så se glaset som en flytande efterrätt och inte som en vardagsdryck.
Viktig kostnotering
Vid diabetes eller insulinresistens rekommenderas det alltid att utgå från måltidens totala glykemiska belastning (GL) i stället för att enbart förlita sig på det glykemiska indexet.
Näringsvärde
| Näringsämne | Per 100 g | Per vanlig portion (200 g) |
|---|---|---|
| Kalorier | 115 kcal | 230 kcal |
| Protein | 1,2 g | 2,4 g |
| Kolhydrater | 18 g | 36 g |
| Tillgängliga kolhydrater | 17,2 g | 34,4 g |
| Fett | 4,5 g | 9 g |
| Kostfiber | 0,8 g | 1,6 g |
Den vanliga portionen är ungefärlig och avsedd för jämförelse.
Jämförelse och smarta alternativ
Bland livsmedlen i gruppen drycker som har ett glykemiskt index (19) hamnar det på plats 15 (lägst först).
Smarta alternativ i samma familj:
Vanliga frågor
Passar alkoholfri piña colada vid viktnedgång?
Det passar i en balanserad kost om du tänker på portionen: en portion om 200 g ger 230 kcal, och det viktigaste är ditt totala dagliga intag och resten av måltiden.
Hur påverkar alkoholfri piña colada blodsockret?
Det glykemiska indexet är 58 (medelhögt), en kliniskt granskad uppskattning och ingen laboratoriemätning. En vanlig portion om 200 g har en glykemisk belastning på 20 (hög), så det är bäst att minska eller dela upp portionen och kombinera den med protein och fiber.
Vad är näringsvärdet i en vanlig portion alkoholfri piña colada?
En vanlig portion om 200 g alkoholfri piña colada ger ungefär 230 kcal, 2,4 g protein, 36 g kolhydrater, 9 g fett och 1,6 g kostfiber.
Hur många kalorier ger ett glas alkoholfri piña colada?
Ett medelstort glas (200 ml) ger cirka 230 kcal och 36 g kolhydrater från ananasen och kokosmjölken.
Läs även
- HbA1c och insulinresistens: så förstår du dina värdenArtikel
- Prediabetes: så bromsar du utvecklingen och sänker ditt HbA1cGuide
Referenser och vetenskapliga källor
- Det glykemiska indexet för det här livsmedlet är en kliniskt granskad uppskattning från WiBo Healths medicinska team, ingen laboratoriemätning från de internationella GI-tabellerna (Atkinson 2021). GI-indelningen (lågt ≤ 55 · medelhögt 56–69 · högt ≥ 70) följer: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definition av tillgängliga kolhydrater och glykemisk belastning: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Granskad av Dr. Wassim Habib | Grundare, WiBo Health · Senast granskad 24 oktober 2026
Ansvarsfriskrivning: informationen är vägledning för kost och levnadsvanor och är ingen medicinteknisk produkt för diagnostik enligt EU-förordningen MDR 2017/745. Den ersätter inte råd från hälso- och sjukvården.