بينا كولادا استوائية خالية من الكحول
الإجابة السريعة
في حصة متوسطة من البينا الكولادا الاستوائية الخالية من الكحول (200 غ) توجد 230 سعرة حرارية، مع 34.4 غ كاربوهيدرات صافية و2.4 غ بروتين. مؤشره الجلايسيمي 58 (متوسط) في سرعة رفع السكر، بينما حمله الجلايسيمي للحصة 20 (مرتفع) في تأثيره الفعلي.
- كربوهيدرات36 غ61.4%
- بروتين2.4 غ4.1%
- دهون9 غ34.5%
- ألياف1.6 غ
النسب المئوية من إجمالي الطاقة (السعرات)
متعة الجزر الاستوائية في كوب كريمي؛ عصير أناناس ذهبي طازج ممزوج مع حليب جوز الهند والثلج المجروش. قوام مخملي دسم يجمع بين حموضة الأناناس المنعشة وحلاوة جوز الهند دون أي قطرة كحول.
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
يحتوي الأناناس الطازج على إنزيم البروميلين الذي يفكك البروتينات، لكن كميته في العصير محدودة.
أفضل طرق التحضير
حليب جوز الهند غني بالدهون المشبعة والسعرات، لذا اعتبر الكوب حلوى سائلة لا مشروباً يومياً.
ملاحظة غذائية هامة
لمرضى السكري ومقاومة الإنسولين، يُوصى دائماً بمراعاة الحمل الجلايسيمي (GL) الكلي للوجبة وعدم الاعتماد على المؤشر منفرداً.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 115 سعرة | 230 سعرة |
| البروتين | 1.2 غ | 2.4 غ |
| الكربوهيدرات | 18 غ | 36 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 17.2 غ | 34.4 غ |
| الدهون | 4.5 غ | 9 غ |
| الألياف الغذائية | 0.8 غ | 1.6 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يأتي في المرتبة 15 بين أصناف فئة المشروبات التي لها مؤشر جلايسيمي (وعددها 19)، من الأقل إلى الأعلى.
بدائل ذكية من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
هل يناسب البينا الكولادا الاستوائية الخالية من الكحول الدايت وإنقاص الوزن؟
يمكن إدخاله ضمن نظام متوازن مع التحكم بالحصة: حصة 200 غ تعطي 230 سعرة، والمهم هو مجموع سعرات اليوم ونوعية بقية الوجبة.
كيف يؤثر البينا الكولادا الاستوائية الخالية من الكحول على سكر الدم؟
مؤشره الجلايسيمي 58 (متوسط)، وهو تقدير مراجع سريرياً وليس قياساً مخبرياً. وفي حصة معتادة من 200 غ يبلغ حمله الجلايسيمي 20 (مرتفع)، لذلك يُفضّل تقليل الحصة أو تقسيمها وتناوله مع البروتين والألياف.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من البينا الكولادا الاستوائية الخالية من الكحول؟
حصة معتادة من 200 غ من البينا الكولادا الاستوائية الخالية من الكحول تحتوي تقريباً على 230 سعرة، و2.4 غ بروتين، و36 غ كربوهيدرات، و9 غ دهون، و1.6 غ ألياف.
كم سعرة حرارية يوفر كوب البينا كولادا الخالي من الكحول؟
يوفر الكوب المتوسط (200مل) حوالي 230 سعرة حرارية و36 غراماً من الكربوهيدرات المستمدة من الأناناس وحليب جوز الهند.
اقرأ أيضاً
- السكر التراكمي ومقاومة الإنسولين: الدليل الشاملمقال
- مرحلة ما قبل السكري: كيف توقف القطار وتنزّل التراكمي قبل ما يتحول لسكري؟دليل
المراجع والمصادر العلمية
- قيمة المؤشر الجلايسيمي لهذا الصنف تقدير مراجع سريرياً من فريق ويبو هيلث الطبي، وليست قياساً مخبرياً من الجداول الدولية (Atkinson 2021). تصنيف المؤشر (منخفض ≤ 55 · متوسط 56–69 · مرتفع ≥ 70) وفق: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- تعريف الكربوهيدرات المتاحة والحمل الجلايسيمي: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.