Traditionellt marockanskt myntate med sockertopp
Snabbt svar
En medelstor portion traditionellt myntate (150 g) innehåller 48 kcal, med 12 g nettokolhydrater och 0,3 g protein. Det glykemiska indexet är 65 (medelhögt) för hur snabbt blodsockret stiger, medan den glykemiska belastningen per portion är 7,8 (låg) för den faktiska effekten.
- Kolhydrater12 g97,6 %
- Protein0,3 g2,4 %
- Fett0 g0 %
- Fiber0 g
Andel av den totala energin (kalorier)
Atay, den äkta amazighiska och marockanska välkomstdrycken: grönt gunpowderte som kokas över glöd med buntar av färsk mynta och traditionellt toppsocker och hälls från en hög silverkanna så att det bildas det kända skummet ”rezza”, som bevarar teets värme och smak. Det glykemiska indexet är medelhögt (en kliniskt granskad uppskattning, 65).
💡 Smarta kostråd
Råd om konsumtion
Grönt te innehåller katekiner, och myntan ger en frisk känsla efter mäktiga måltider.
Bästa tillagningssätt
För att hålla blodsockret i schack kan du gradvis minska det tillsatta sockret eller byta det mot stevia och njuta av det gröna teet utan socker.
Viktig kostnotering
Teet innehåller naturligt koffein; undvik helst att dricka det sent på kvällen för att undvika sömnlöshet och sämre sömn.
Näringsvärde
| Näringsämne | Per 100 g | Per vanlig portion (150 g) |
|---|---|---|
| Kalorier | 32 kcal | 48 kcal |
| Protein | 0,2 g | 0,3 g |
| Kolhydrater | 8 g | 12 g |
| Tillgängliga kolhydrater | 8 g | 12 g |
| Fett | 0 g | 0 g |
| Kostfiber | 0 g | 0 g |
Den vanliga portionen är ungefärlig och avsedd för jämförelse.
Jämförelse och smarta alternativ
Bland livsmedlen i gruppen drycker som har ett glykemiskt index (19) hamnar det på plats 19 (lägst först).
Smarta alternativ i samma familj:
Vanliga frågor
Passar traditionellt myntate vid viktnedgång?
Ja, i vanliga mängder. Traditionellt myntate innehåller 32 kcal per 100 g, så en rejäl portion ger måltiden volym utan många kalorier.
Hur påverkar traditionellt myntate blodsockret?
Det glykemiska indexet är 65 (medelhögt), en kliniskt granskad uppskattning och ingen laboratoriemätning. En vanlig portion om 150 g har en glykemisk belastning på 7,8 (låg), så den här portionens effekt på blodsockret är begränsad.
Vad är näringsvärdet i en vanlig portion traditionellt myntate?
En vanlig portion om 150 g traditionellt myntate ger ungefär 48 kcal, 0,3 g protein, 12 g kolhydrater, 0 g fett och 0 g kostfiber.
Hur mycket socker innehåller ett glas traditionellt marockanskt myntate?
Ett traditionellt glas (150 ml) innehåller cirka 12 g upplöst socker, vilket motsvarar cirka 48 kcal.
Läs även
- HbA1c och insulinresistens: så förstår du dina värdenArtikel
- Prediabetes: så bromsar du utvecklingen och sänker ditt HbA1cGuide
Referenser och vetenskapliga källor
- Det glykemiska indexet för det här livsmedlet är en kliniskt granskad uppskattning från WiBo Healths medicinska team, ingen laboratoriemätning från de internationella GI-tabellerna (Atkinson 2021). GI-indelningen (lågt ≤ 55 · medelhögt 56–69 · högt ≥ 70) följer: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definition av tillgängliga kolhydrater och glykemisk belastning: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Granskad av Dr. Wassim Habib | Grundare, WiBo Health · Senast granskad 24 oktober 2026
Ansvarsfriskrivning: informationen är vägledning för kost och levnadsvanor och är ingen medicinteknisk produkt för diagnostik enligt EU-förordningen MDR 2017/745. Den ersätter inte råd från hälso- och sjukvården.