Bredbara osttrianglar (La vache qui rit)
Snabbt svar
En medelstor portion osttrianglar (17 g) innehåller 39 kcal, med 1,1 g nettokolhydrater och 1,9 g protein.
- Kolhydrater1,1 g11,2 %
- Protein1,9 g19 %
- Fett3,1 g69,8 %
- Fiber0 g
Andel av den totala energin (kalorier)
Hur många kalorier finns det i osttrianglar?
Vem växte inte upp med en smörgås med osttrianglar i skolan? 😄 Det finns 230 kalorier per 100 g, och en triangel (cirka 17 g) innehåller cirka 39 kalorier, med cirka 2 g protein och 3 g fett.
Höjer osttrianglar blodsockret?
Nej. De innehåller lite kolhydrater (6,5 g per 100 g), så det glykemiska indexet är inte tillämpligt. Men se upp: det är själva smörgåsen med vitt bröd som höjer blodsockret, inte osten.
Passar de när man vill gå ner i vikt?
Den stora fördelen är att de kommer färdigt portionerade, så du vet exakt vad du äter. En eller två trianglar till frukost är ett rimligt val. Problemet börjar när du äter 4 eller 5 trianglar efter varandra.
Det här ska du se upp med
- Det är smältost, vilket betyder att den innehåller smältsalter för att bli len och bredbar.
- Den innehåller salt, och det finns sorter med mindre salt, så läs förpackningen om du håller koll på saltet.
- Det finns också en "light"-variant med mindre fett.
Så äter du dem smart
- Du kan breda den på mörkt bröd eller flerkornsbröd i stället för vitt.
- Du kan äta den med gurka och tomat; då blir det en lättare och mer mättande måltid.
- Med äppelskivor blir det ett gott mellanmål.
Lättare alternativ
- I stället för 3 trianglar: en triangel med en skål yoghurt.
- Om du vill ha mer protein: keso.
Näringsvärdena är ungefärliga och kan variera mellan länder och produkter, och WiBo Health har ingen koppling till det här varumärket.
Näringsvärde
| Näringsämne | Per 100 g | Per vanlig portion (17 g) |
|---|---|---|
| Kalorier | 230 kcal | 39,1 kcal |
| Protein | 11 g | 1,9 g |
| Kolhydrater | 6,5 g | 1,1 g |
| Tillgängliga kolhydrater | 6,5 g | 1,1 g |
| Socker | inte tillgängligt | — |
| Fett | 18 g | 3,1 g |
| Kostfiber | 0 g | 0 g |
| Glykemiskt index | Ej tillämpligt | |
| Glykemisk belastning | Ej tillämpligt | |
| Insulinindex | inte testat | |
Den vanliga portionen är ungefärlig och avsedd för jämförelse.
Jämförelse och smarta alternativ
De ger 4,8 g protein per 100 kcal och hamnar på plats 43 av 48 i gruppen mejeri och ost (högst först).
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en osttriangel?
En triangel (cirka 17 g) innehåller cirka 39 kalorier.
Höjer osttrianglar blodsockret?
Nej, de innehåller lite kolhydrater. Brödet du äter till är det som gör skillnaden.
Passar osttrianglar när man vill gå ner i vikt?
Ja, i en rimlig mängd (en eller två trianglar), eftersom de är portionerade och lätta att räkna.
Är osttrianglar nyttiga för barn?
De innehåller protein och kalcium, men också salt. Låt dem därför vara en del av en varierad frukost, inte ensamma varje dag.
Läs även
Referenser och vetenskapliga källor
- Glykemiskt index är inte tillämpligt eftersom livsmedlet innehåller lite tillgängliga kolhydrater (6,5 g per 100 g, cirka 1,1 g i en vanlig portion), medan ett GI-test kräver att man äter 25–50 g tillgängliga kolhydrater, alltså ungefär 400–770 g av livsmedlet på en gång, enligt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definition av tillgängliga kolhydrater och glykemisk belastning: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Medicinskt granskad av Dr. Wassim Habib | Grundare, WiBo Health · 31 oktober 2026
Ansvarsfriskrivning: informationen är vägledning för kost och levnadsvanor och är ingen medicinteknisk produkt för diagnostik enligt EU-förordningen MDR 2017/745. Den ersätter inte råd från hälso- och sjukvården.