Krämiga ostkuber (Kiri)
Snabbt svar
En medelstor portion ostkuber (18 g) innehåller 57 kcal, med 0,8 g nettokolhydrater och 1,5 g protein.
- Kolhydrater0,8 g5,6 %
- Protein1,5 g10,6 %
- Fett5,4 g83,9 %
- Fiber0 g
Andel av den totala energin (kalorier)
Hur många kalorier finns det i Kiri-ost?
De små Kiri-kuberna är en av de mest omtyckta frukostostarna, särskilt bland barn. Det finns 315 kalorier per 100 g, och en kub (cirka 18 g) innehåller cirka 57 kalorier, de flesta från fett (cirka 5 g per kub), med lite protein (cirka 1,5 g).
Höjer Kiri-ost blodsockret?
Nej. Den innehåller lite kolhydrater (4,5 g per 100 g), så glykemiskt index är inte tillämpligt. Det är brödet du breder den på som höjer blodsockret.
Kiri eller osttrianglar?
Frågan som alla föräldrar ställer 😄 Kiri är fetare: per 100 g innehåller den 315 kalorier och 30 g fett, medan osttrianglar innehåller 230 kalorier och 18 g fett. Men Kiri känns "krämigare" eftersom den innehåller grädde. Läs även: Bredbara osttrianglar (La vache qui rit)
Passar den när man vill gå ner i vikt?
I en liten mängd, ja. Fördelen är att den är uppdelad i kuber, så du vet vad du äter. Men eftersom den innehåller lite protein mättar den inte så mycket, så ät den helst med något som innehåller protein och grönsaker.
Så äter du den smart
- En kub på grovt bröd med gurka.
- Med ett kokt ägg blir det en balanserad frukost.
- Med äpple- eller gurkskivor som mellanmål i skolan för barnen.
Lättare alternativ
- I stället för två Kiri-kuber: en kub med areeshost.
- Om du vill ha en bredbar ost med färre kalorier: labneh, eller lätt färskost.
Näringsvärdena är ungefärliga och kan variera mellan länder och produkter, och WiBo Health har ingen koppling till det här varumärket.
Näringsvärde
| Näringsämne | Per 100 g | Per vanlig portion (18 g) |
|---|---|---|
| Kalorier | 315 kcal | 56,7 kcal |
| Protein | 8,5 g | 1,5 g |
| Kolhydrater | 4,5 g | 0,8 g |
| Tillgängliga kolhydrater | 4,5 g | 0,8 g |
| Socker | inte tillgängligt | — |
| Fett | 30 g | 5,4 g |
| Kostfiber | 0 g | 0 g |
| Glykemiskt index | Ej tillämpligt | |
| Glykemisk belastning | Ej tillämpligt | |
| Insulinindex | inte testat | |
Den vanliga portionen är ungefärlig och avsedd för jämförelse.
Jämförelse och smarta alternativ
De ger 2,7 g protein per 100 kcal och hamnar på plats 46 av 50 i gruppen mejeri och ost (högst först).
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en Kiri-kub?
En kub (cirka 18 g) innehåller cirka 57 kalorier.
Höjer Kiri-ost blodsockret?
Nej, den innehåller lite kolhydrater.
Vilken är lättast: Kiri eller osttrianglar?
Osttrianglar är lättare: 230 kalorier per 100 g, jämfört med 315 för Kiri.
Passar Kiri-ost för barn?
I en rimlig mängd, som en del av en frukost med grovt bröd, grönsaker och frukt.
Läs även
Referenser och vetenskapliga källor
- Glykemiskt index är inte tillämpligt eftersom livsmedlet innehåller mindre än 5 g tillgängliga kolhydrater per 100 g, och ett GI-test kräver 25–50 g tillgängliga kolhydrater, enligt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definition av tillgängliga kolhydrater och glykemisk belastning: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Medicinskt granskad av Dr. Wassim Habib | Grundare, WiBo Health · 31 oktober 2026
Ansvarsfriskrivning: informationen är vägledning för kost och levnadsvanor och är ingen medicinteknisk produkt för diagnostik enligt EU-förordningen MDR 2017/745. Den ersätter inte råd från hälso- och sjukvården.