Romige kaasblokjes (Kiri)
Snel antwoord
Een middelgrote portie Romige kaasblokjes (Kiri) (18 g) bevat 57 kcal, met 0,8 g netto koolhydraten en 1,5 g eiwit.
- Koolhydraten0,8 g5,6%
- Eiwit1,5 g10,6%
- Vet5,4 g83,9%
- Vezels0 g
Percentages van de totale energie (calorieën)
Hoeveel calorieën zitten er in Kiri-kaas?
De kleine Kiri-blokjes zijn een van de favoriete ontbijtkazen, vooral bij kinderen. Er zitten 315 calorieën in 100 g, en één blokje (ongeveer 18 g) bevat ongeveer 57 calorieën, de meeste uit vet (ongeveer 5 g per blokje), met weinig eiwit (ongeveer 1,5 g).
Verhoogt Kiri-kaas de bloedsuiker?
Nee. Het bevat weinig koolhydraten (4,5 g per 100 g), dus de glykemische index is niet van toepassing. Het brood waarop je het smeert verhoogt de bloedsuiker.
Kiri of smeerkaasdriehoekjes?
De vraag die elke ouder stelt 😄 Kiri is vetter: per 100 g bevat het 315 calorieën en 30 g vet, terwijl smeerkaasdriehoekjes 230 calorieën en 18 g vet bevatten. Maar Kiri voelt "romiger" omdat er room in zit. Lees ook: Smeerkaasdriehoekjes (La vache qui rit)
Is het geschikt om af te vallen?
In een kleine hoeveelheid wel. Het voordeel is dat het in blokjes verdeeld is, dus je weet wat je eet. Maar omdat het weinig eiwit bevat, vult het niet erg, dus eet het liefst met iets waar eiwit en groente in zit.
Zo eet je het slim
- Eén blokje op bruin brood met komkommer.
- Met een gekookt ei wordt het een evenwichtig ontbijt.
- Met plakjes appel of komkommer als schoolsnack voor kinderen.
Lichtere alternatieven
- In plaats van twee blokjes Kiri: één blokje met areesh-kaas.
- Als je smeerkaas met minder calorieën wilt: labneh, of light roomkaas.
Voedingswaarden zijn bij benadering en kunnen per land en product verschillen; WiBo Health is niet verbonden aan dit merk.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (18 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 315 kcal | 56,7 kcal |
| Eiwit | 8,5 g | 1,5 g |
| Koolhydraten | 4,5 g | 0,8 g |
| Beschikbare koolhydraten | 4,5 g | 0,8 g |
| Suiker | niet beschikbaar | — |
| Vet | 30 g | 5,4 g |
| Voedingsvezels | 0 g | 0 g |
| Glykemische index | Niet van toepassing | |
| Glykemische lading | Niet van toepassing | |
| Insuline-index | niet getest | |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Het levert 2,7 g eiwit per 100 kcal en staat op plaats 46 van 50 in Zuivel & kaas (hoogste eerst).
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een blokje Kiri-kaas?
Eén blokje (ongeveer 18 g) bevat ongeveer 57 calorieën.
Verhoogt Kiri-kaas de bloedsuiker?
Nee, het bevat weinig koolhydraten.
Wat is lichter: Kiri of smeerkaasdriehoekjes?
Smeerkaasdriehoekjes zijn lichter: 230 calorieën per 100 g, tegenover 315 voor Kiri.
Is Kiri-kaas geschikt voor kinderen?
In een redelijke hoeveelheid, als onderdeel van een ontbijt met bruin brood, groente en fruit.
Lees ook
Wetenschappelijke bronnen & Referenties
- De glykemische index is niet van toepassing, omdat dit product minder dan 5 g beschikbare koolhydraten per 100 g bevat, en een GI-test 25 tot 50 g beschikbare koolhydraten vereist, volgens: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definitie van beschikbare koolhydraten en glykemische lading: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Medisch beoordeeld door Dr. Wassim Habib | Oprichter, WiBo Health · 31 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.