جبنة مربعات كريمية (كيري)
الإجابة السريعة
في حصة متوسطة من الجبنة المربعات الكريمية (18 غ) توجد 57 سعرة حرارية، مع 0.8 غ كاربوهيدرات صافية و1.5 غ بروتين.
- كربوهيدرات0.8 غ5.6%
- بروتين1.5 غ10.6%
- دهون5.4 غ83.9%
- ألياف0 غ
النسب المئوية من إجمالي الطاقة (السعرات)
كم سعرة في جبنة كيري؟
مربعات كيري الصغيرة من أحب الأجبان عالفطور، خصوصاً عند الولاد. بكل 100 غ في 315 سعرة، والمربع الواحد (حوالي 18 غ) فيه حوالي 57 سعرة، أغلبهن من الدهون (حوالي 5 غ بالمربع)، والبروتين قليل (حوالي 1.5 غ).
هل جبنة كيري بترفع السكر؟
لأ. الكربوهيدرات فيها قليلة (4.5 غ بكل 100 غ)، فالمؤشر الجلايسيمي ما بينطبق عليها. الخبز اللي بتدهنها عليه هو اللي بيرفع السكر.
كيري ولا جبنة المثلثات؟
السؤال اللي بيسألو كل أهل 😄 كيري أدسم: بكل 100 غ فيها 315 سعرة و30 غ دهون، بينما جبنة المثلثات 230 سعرة و18 غ دهون. بس كيري بتنحس "أكتر كريمية" لأنه فيها قشطة. اقرأ أيضاً: جبنة المثلثات القابلة للدهن
هل هي مناسبة للرجيم؟
بكمية صغيرة إيه. ميزتها إنها مقسّمة مربعات، فبتعرف شو عم تاكل. بس لأنه البروتين فيها قليل، ما بتشبّع كتير، فالأفضل تكون مع شي فيه بروتين وخضار.
كيف تاكلها بذكاء؟
- مربع واحد على خبز أسمر مع خيار.
- مع بيضة مسلوقة بتصير وجبة فطور متوازنة.
- مع شرايح تفاح أو خيار كسناك للولاد بالمدرسة.
بدائل أخف
- بدل مربعين كيري: مربع واحد مع جبنة قريش.
- إذا بدك جبنة للدهن بسعرات أقل: لبنة، أو جبنة كريمية لايت.
القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف بحسب البلد والمنتج، وWiBo Health غير مرتبط بهذه العلامة التجارية.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (18 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 315 سعرة | 56.7 سعرة |
| البروتين | 8.5 غ | 1.5 غ |
| الكربوهيدرات | 4.5 غ | 0.8 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 4.5 غ | 0.8 غ |
| السكر | غير متوفر | — |
| الدهون | 30 غ | 5.4 غ |
| الألياف الغذائية | 0 غ | 0 غ |
| المؤشر الجلايسيمي | لا ينطبق | |
| الحمل الجلايسيمي | لا ينطبق | |
| مؤشر الإنسولين | غير مختبر | |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
توفر 2.7 غ بروتين لكل 100 سعرة، في المرتبة 46 من 50 في فئة الألبان والأجبان (الأعلى أولاً).
أسئلة شائعة
كم سعرة في مربع جبنة كيري؟
المربع الواحد (حوالي 18 غ) فيه حوالي 57 سعرة.
هل جبنة كيري بترفع السكر؟
لأ، الكربوهيدرات فيها قليلة.
أيهما أخف: كيري ولا جبنة المثلثات؟
جبنة المثلثات أخف: 230 سعرة بكل 100 غ، مقابل 315 لكيري.
هل جبنة كيري مناسبة للأطفال؟
بكمية معقولة، ضمن فطور فيه خبز أسمر وخضار وفاكهة.
اقرأ أيضاً
المراجع والمصادر العلمية
- لا ينطبق المؤشر الجلايسيمي لأن الصنف يحتوي على أقل من 5 غ كربوهيدرات متاحة لكل 100 غ، واختبار المؤشر يتطلب 25 إلى 50 غ كربوهيدرات متاحة وفق: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- تعريف الكربوهيدرات المتاحة والحمل الجلايسيمي: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
تمت المراجعة الطبية من قبل د. وسيم حبيب · 31 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.