Koper (Kopergluconaat / Bisglycinaat)
Functie & voordelen
Een spoorelement dat bijdraagt tot een normaal ijzertransport in het lichaam, een normale pigmentatie van haar en huid, het behoud van normaal bindweefsel, een normale werking van het immuunsysteem en het zenuwstelsel en de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress (door EFSA toegestane claims); het is een noodzakelijke partner bij langdurig gebruik van zinksupplementen.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 1–2 mg per dag (de referentie-inname is 1 mg en de adequate inname volgens EFSA 1,3–1,6 mg voor volwassenen) |
| Beste moment van inname | Bij de lunch |
| Frequentie | 1 keer per dag |
Beste vormen om te kiezen
Kopergluconaat of koperbisglycinaatchelaat.
Belangrijke waarschuwingen
De EFSA-bovengrens voor volwassenen is 5 mg per dag uit alle bronnen
Niet gebruiken bij de ziekte van Wilson (erfelijke koperstapeling)
Neem geen hoge doses los zonder noodzaak of laboratoriumonderzoek
Interacties met medicijnen
Hoge doses zink verminderen de opname van koper, dus neem ze twee uur gescheiden; koper vermindert de opname van tetracycline- en chinolonantibiotica en penicillamine.
Verwante supplementen
- Molybdeen ChelaatEssentiële mineralen
- Mangaan (Bisglycinaat)Essentiële mineralen
- Multivitaminen ComplexAlgemene gezondheid & weerstand
- Omega-3 VisolieAlgemene gezondheid & hart
Wetenschappelijke bronnen
- EFSA Journal 2009;7(9):1211 (copper health claims)
- EFSA Journal 2015;13(10):4253 (Dietary Reference Values for copper)
- EFSA Journal 2023;21(1):7728 (re-evaluation of the health-based guidance values for copper)
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.