Watermeloen
Elke 100 g Watermeloen bevat 30 kcal en 7.6 g beschikbare koolhydraten. De glykemische index is 50 (Laag), het gemiddelde van 3 studies in de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). Een gangbare portie van 280 g heeft een glykemische lading van 10.6 (Gemiddeld).
Medisch gecontroleerd door dr. Wassim Habib · Laatst gecontroleerd 12 oktober 2026
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Watermeloen is rijk aan water en caloriearm, en een portie bevat relatief weinig koolhydraten, maar heel grote porties verhogen de glykemische lading.
Beste bereidingswijzen
Serveer hem gekoeld als toetje na de maaltijd, of met een zoutarme witte kaas zoals in de traditionele Levantijnse combinatie.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (280 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 30 kcal | 84 kcal |
| Eiwit | 0.6 g | 1.7 g |
| Koolhydraten | 8 g | 22.4 g |
| Beschikbare koolhydraten | 7.6 g | 21.3 g |
| Vet | 0.2 g | 0.6 g |
| Voedingsvezels | 0.4 g | 1.1 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Het staat op plaats 5 van 8 gemeten producten in Fruit op glykemische index (laagste eerst).
Alternatieven met een lagere GI:
Veelgestelde vragen
Is Watermeloen geschikt om af te vallen?
Ja. Watermeloen is zeer caloriearm (30 kcal per 100 g), dus je kunt er royaal van eten om een maaltijd volume en verzadiging te geven zonder veel calorieën.
Wat is het effect van Watermeloen op de bloedsuiker?
De glykemische index is 50 (Laag) volgens Atkinson 2021. Een gangbare portie van 280 g heeft een glykemische lading van 10.6 (Gemiddeld), dus combineer het bij voorkeur met eiwit of vezelrijke groenten.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Watermeloen?
Een gangbare portie van 280 g Watermeloen levert ongeveer 84 kcal, 1.7 g eiwit, 22.4 g koolhydraten, 0.6 g vet en 1.1 g vezels.
Goedgekeurde waarde: gemiddelde van 3 studies (bereik 47–55), betrouwbaarheidsgraad A. Methodologie & details →
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.