Meloen
Een schatkamer van vitamine A en bètacaroteen; hoewel de glykemische index gemiddeld is (65), houdt het zeer hoge watergehalte (90%) de glykemische lading van een gematigde plak laag (slechts ongeveer 7).
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Veilig voor mensen met diabetes bij een gematigde portie (een of twee plakken); het hele geheim is niet te overdrijven en langzaam te eten om van de frisheid te genieten.
Beste bereidingswijzen
Serveer hem gekoeld met een paar ongebrande amandelen of een plakje licht gezouten witte kaas; de combinatie met eiwit en gezonde vetten helpt de bloedsuikerwaarden stabiel te houden.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (150 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 34 kcal | 51 kcal |
| Eiwit | 0.8 g | 1.2 g |
| Koolhydraten | 8 g | 12 g |
| Beschikbare koolhydraten | 7.1 g | 10.6 g |
| Vet | 0.2 g | 0.3 g |
| Voedingsvezels | 0.9 g | 1.4 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Fruit met een glykemische index (29) staat het op plaats 28 (laagste eerst).
Alternatieven met een lagere GI:
Veelgestelde vragen
Is Meloen geschikt om af te vallen?
Ja. Meloen is zeer caloriearm (34 kcal per 100 g), dus je kunt er royaal van eten om een maaltijd volume en verzadiging te geven zonder veel calorieën.
Wat is het effect van Meloen op de bloedsuiker?
De glykemische index is 65 (Gemiddeld), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 150 g heeft een glykemische lading van 6.9 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Meloen?
Een gangbare portie van 150 g Meloen levert ongeveer 51 kcal, 1.2 g eiwit, 12 g koolhydraten, 0.3 g vet en 1.4 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.