Geroosterde aardappelpartjes in de schil met rozemarijn
Snel antwoord
Een middelgrote portie Geroosterde aardappelpartjes in de schil met rozemarijn (130 g) bevat 214 kcal, met 31,9 g netto koolhydraten en 4,2 g eiwit. De glykemische index is 65 (Gemiddeld) voor hoe snel de bloedsuiker stijgt, terwijl de glykemische lading per portie 20,7 (Hoog) is voor het werkelijke effect.
- Koolhydraten36,4 g66,7%
- Eiwit4,2 g7,6%
- Vet6,2 g25,7%
- Vezels4,5 g
Percentages van de totale energie (calorieën)
Natuurlijke aardappelpartjes, in de oven gebakken met hun vezelrijke schil en op smaak gebracht met rozemarijn en olijfolie: een gezonder alternatief voor friet met veel minder vet en gematigde calorieën.
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
De schil laten zitten behoudt vezels en kalium en vertraagt de opname van zetmeel.
Beste bereidingswijzen
Kruiden met rozemarijn en paprika geeft een heerlijke smaak zonder machtige sauzen.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (130 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 165 kcal | 214,5 kcal |
| Eiwit | 3,2 g | 4,2 g |
| Koolhydraten | 28 g | 36,4 g |
| Beschikbare koolhydraten | 24,5 g | 31,9 g |
| Vet | 4,8 g | 6,2 g |
| Voedingsvezels | 3,5 g | 4,5 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Fastfood met een glykemische index (29) staat het op plaats 25 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Geroosterde aardappelpartjes in de schil met rozemarijn geschikt om af te vallen?
Het past met mate: het bevat 3,5 g vezels per 100 g, wat de verzadiging ondersteunt, en een portie van 130 g geeft 215 kcal.
Wat is het effect van Geroosterde aardappelpartjes in de schil met rozemarijn op de bloedsuiker?
De glykemische index is 65 (Gemiddeld), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 130 g heeft een glykemische lading van 20,7 (Hoog), dus verklein of verdeel de portie bij voorkeur en combineer haar met eiwit en vezels.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Geroosterde aardappelpartjes in de schil met rozemarijn?
Een gangbare portie van 130 g Geroosterde aardappelpartjes in de schil met rozemarijn levert ongeveer 215 kcal, 4,2 g eiwit, 36,4 g koolhydraten, 6,2 g vet en 4,5 g vezels.
Lees ook
- HbA1c & Insulineresistentie: De Complete Klinische GidsArtikel
- Prediabetes: zo zet je de trein stil en verlaag je je HbA1cGids
Wetenschappelijke bronnen & Referenties
- De glykemische index van dit product is een klinisch beoordeelde schatting van het medisch team van WiBo Health, geen laboratoriummeting uit de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). De GI-indeling (laag ≤ 55 · gemiddeld 56–69 · hoog ≥ 70) volgt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definitie van beschikbare koolhydraten en glykemische lading: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.