Feijoa (ananasguave)
Snel antwoord
Een middelgrote portie Feijoa (ananasguave) (100 g) bevat 55 kcal, met 6,6 g netto koolhydraten en 1,2 g eiwit. De glykemische index is 35 (Laag) voor hoe snel de bloedsuiker stijgt, terwijl de glykemische lading per portie 2,3 (Laag) is voor het werkelijke effect.
- Koolhydraten13 g83,6%
- Eiwit1,2 g7,7%
- Vet0,6 g8,7%
- Vezels6,4 g
Percentages van de totale energie (calorieën)
Een kleine, ovale groene vrucht: één keer ruiken en je waant je in een koele tropische boomgaard! Feijoa combineert de geur van guave, de zoetheid van ananas en een vleugje munt dat je adem verfrist. Het grote geheim: het is een "verborgen vezelschat". Elke 100 g bevat 6,4 g vezels voor maar 55 kcal! Met een lage geschatte glykemische index (35) en een heel kleine glykemische lading (2,3 per portie) is hij een goede vriend voor iedereen die verzadigd wil raken met bijna geen vet.
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Twee tot drie vruchten per dag (ongeveer 100 tot 120 g). Een perfecte snack tussen de hoofdmaaltijden om middaghonger te stoppen.
Beste bereidingswijzen
Snijd de vrucht dwars doormidden en schep het witte vruchtvlees met de piepkleine geleiachtige pitjes eruit met een theelepel, alsof je een bakje natuurlijke ijssorbet eet.
Belangrijke voedingsnotitie
De groene schil is taai, heel bitter en zuur, dus eet alleen het vruchtvlees. Eet het direct na het snijden, want het vruchtvlees wordt snel bruin aan de lucht.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (100 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 55 kcal | 55 kcal |
| Eiwit | 1,2 g | 1,2 g |
| Koolhydraten | 13 g | 13 g |
| Beschikbare koolhydraten | 6,6 g | 6,6 g |
| Vet | 0,6 g | 0,6 g |
| Voedingsvezels | 6,4 g | 6,4 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Fruit met een glykemische index (57) staat het op plaats 25 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Feijoa (ananasguave) geschikt om af te vallen?
Ja. Feijoa (ananasguave) is zeer caloriearm (55 kcal per 100 g), dus je kunt er royaal van eten om een maaltijd volume en verzadiging te geven zonder veel calorieën.
Wat is het effect van Feijoa (ananasguave) op de bloedsuiker?
De glykemische index is 35 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 100 g heeft een glykemische lading van 2,3 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Feijoa (ananasguave)?
Een gangbare portie van 100 g Feijoa (ananasguave) levert ongeveer 55 kcal, 1,2 g eiwit, 13 g koolhydraten, 0,6 g vet en 6,4 g vezels.
Waarom helpt feijoa je eetlust te remmen tijdens een dieet?
Omdat de verhouding tussen vezels en calorieën heel hoog is: 6,4 g vezels voor maar 55 kcal per 100 g. Die vezels nemen water op in je maag en vertragen de doorgang van voedsel, zodat je langer verzadigd blijft.
Kan iemand met diabetes hem 's avonds eten?
Ja, in de gewone portie. De glykemische lading is maar 2,3, heel laag, en zal je bloedsuiker naar verwachting niet merkbaar verhogen; blijf je gebruikelijke waarden controleren zoals je arts adviseert.
Hebben de kleine pitjes invloed op het prikkelbaredarmsyndroom?
De pitjes zijn heel klein, geleiachtig en omringd door zacht vruchtvlees, dus de meeste mensen verdragen ze goed. Heb je een gevoelige darm, begin dan met één vrucht en kijk hoe je reageert.
Lees ook
- Prediabetes: zo zet je de trein stil en verlaag je je HbA1cGids
- Zwangerschapsdiabetes: normale waarden en wat je mag etenGids
Wetenschappelijke bronnen & Referenties
- De glykemische index van dit product is een klinisch beoordeelde schatting van het medisch team van WiBo Health, geen laboratoriummeting uit de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). De GI-indeling (laag ≤ 55 · gemiddeld 56–69 · hoog ≥ 70) volgt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definitie van beschikbare koolhydraten en glykemische lading: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Beoordeeld door Dr. Wassim Habib · Laatst beoordeeld 20 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.