Koudgeperst sap van rode biet, sinaasappel en gember
Snel antwoord
Een middelgrote portie Koudgeperst sap van rode biet, sinaasappel en gember (200 g) bevat 96 kcal, met 20,6 g netto koolhydraten en 2,2 g eiwit. De glykemische index is 54 (Laag) voor hoe snel de bloedsuiker stijgt, terwijl de glykemische lading per portie 11,1 (Gemiddeld) is voor het werkelijke effect.
- Koolhydraten22,4 g87,8%
- Eiwit2,2 g8,6%
- Vet0,4 g3,5%
- Vezels1,8 g
Percentages van de totale energie (calorieën)
Een karmijnrode oppepper voor actieve mensen: een koudgeperste mix van rode biet, verse sinaasappel vol vitamine C en een warme kick van gember, met een zoete, aardse en evenwichtige smaak.
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
De nitraten in rode biet worden omgezet in stikstofmonoxide, dat de bloedvaten verwijdt, en studies wijzen erop dat ze de duurprestatie kunnen verbeteren.
Beste bereidingswijzen
Koud persen beperkt verhitting en oxidatie tijdens de bereiding; drink het vers, binnen enkele uren.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (200 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 48 kcal | 96 kcal |
| Eiwit | 1,1 g | 2,2 g |
| Koolhydraten | 11,2 g | 22,4 g |
| Beschikbare koolhydraten | 10,3 g | 20,6 g |
| Vet | 0,2 g | 0,4 g |
| Voedingsvezels | 0,9 g | 1,8 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Dranken met een glykemische index (19) staat het op plaats 12 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Koudgeperst sap van rode biet, sinaasappel en gember geschikt om af te vallen?
Ja. Koudgeperst sap van rode biet, sinaasappel en gember is zeer caloriearm (48 kcal per 100 g), dus je kunt er royaal van eten om een maaltijd volume en verzadiging te geven zonder veel calorieën.
Wat is het effect van Koudgeperst sap van rode biet, sinaasappel en gember op de bloedsuiker?
De glykemische index is 54 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 200 g heeft een glykemische lading van 11,1 (Gemiddeld), dus combineer het bij voorkeur met eiwit of vezelrijke groenten.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Koudgeperst sap van rode biet, sinaasappel en gember?
Een gangbare portie van 200 g Koudgeperst sap van rode biet, sinaasappel en gember levert ongeveer 96 kcal, 2,2 g eiwit, 22,4 g koolhydraten, 0,4 g vet en 1,8 g vezels.
Wanneer drink je bietensap het best voor betere sportprestaties?
Drink het 90 tot 120 minuten vóór de training of het hardlopen, wanneer de nitraat- en stikstofmonoxidespiegel in het bloed piekt.
Lees ook
- Prediabetes: zo zet je de trein stil en verlaag je je HbA1cGids
- Zwangerschapsdiabetes: normale waarden en wat je mag etenGids
Wetenschappelijke bronnen & Referenties
- De glykemische index van dit product is een klinisch beoordeelde schatting van het medisch team van WiBo Health, geen laboratoriummeting uit de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). De GI-indeling (laag ≤ 55 · gemiddeld 56–69 · hoog ≥ 70) volgt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definitie van beschikbare koolhydraten en glykemische lading: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.