Vers geperst sinaasappelsap
De meest gedronken drank aan de ontbijttafel; hoewel rijk aan vitamine C, scheidt persen de sinaasappel van zijn natuurlijke vezels en concentreert het de suiker in een snel opneembare vloeistof, met een index van 50.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Eén glas sap kost 3 tot 4 sinaasappels; één hele sinaasappel eten, met de partjes en vezels, is gezonder bij diabetes of op dieet dan gezeefd sap drinken.
Beste bereidingswijzen
Wil je het drinken, houd het dan bij een half klein glas (100 ml) na een eiwitrijk ontbijt zoals eieren, en drink het niet op een lege maag, om een snelle suikerpiek te voorkomen.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (200 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 45 kcal | 90 kcal |
| Eiwit | 0.7 g | 1.4 g |
| Koolhydraten | 10 g | 20 g |
| Beschikbare koolhydraten | 9.8 g | 19.6 g |
| Vet | 0.2 g | 0.4 g |
| Voedingsvezels | 0.2 g | 0.4 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Dranken met een glykemische index (9) staat het op plaats 4 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Vers geperst sinaasappelsap geschikt om af te vallen?
Ja. Vers geperst sinaasappelsap is zeer caloriearm (45 kcal per 100 g), dus je kunt er royaal van eten om een maaltijd volume en verzadiging te geven zonder veel calorieën.
Wat is het effect van Vers geperst sinaasappelsap op de bloedsuiker?
De glykemische index is 50 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 200 g heeft een glykemische lading van 9.8 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Vers geperst sinaasappelsap?
Een gangbare portie van 200 g Vers geperst sinaasappelsap levert ongeveer 90 kcal, 1.4 g eiwit, 20 g koolhydraten, 0.4 g vet en 0.4 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.