Labneh (uitgelekte yoghurt)
Elke 100 g Labneh (uitgelekte yoghurt) bevat 111 kcal en 5.2 g eiwit. Omdat het minder dan 5 g beschikbare koolhydraten per 100 g bevat, is de glykemische index niet van toepassing en is het directe effect op de bloedsuiker minimaal.
Medisch gecontroleerd door dr. Wassim Habib · Laatst gecontroleerd 12 oktober 2026
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Labneh is uitgelekte yoghurt, rijk aan eiwit en matig vet; twee eetlepels zijn een gematigde ontbijtportie.
Beste bereidingswijzen
Serveer haar met een beetje olijfolie, komkommer, munt en volkorenbrood, en kies zoutarmere merken.
Belangrijke voedingsnotitie
Voor dit product is geen glykemische index nodig, maar de producten die je erbij eet bepalen het effect van de maaltijd op de bloedsuiker.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (30 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 111 kcal | 33.3 kcal |
| Eiwit | 5.2 g | 1.6 g |
| Koolhydraten | 3.8 g | 1.1 g |
| Beschikbare koolhydraten | 3.8 g | 1.1 g |
| Vet | 9 g | 2.7 g |
| Voedingsvezels | 0 g | 0 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Het levert 4.7 g eiwit per 100 kcal en staat op plaats 4 van 4 in Zuivel & kaas (hoogste eerst).
Andere producten in deze groep:
Veelgestelde vragen
Is Labneh (uitgelekte yoghurt) geschikt om af te vallen?
Het past in een evenwichtig eetpatroon met aandacht voor de portie: een portie van 30 g geeft 33 kcal, en het gaat vooral om je totale dagelijkse inname en de rest van de maaltijd.
Wat is het effect van Labneh (uitgelekte yoghurt) op de bloedsuiker?
Labneh (uitgelekte yoghurt) bevat slechts 3.8 g beschikbare koolhydraten per 100 g, dus de glykemische index is niet van toepassing en het directe effect op de bloedsuiker is minimaal. Het effect van de maaltijd hangt af van wat je erbij eet, zoals brood, rijst of gezoete sauzen.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Labneh (uitgelekte yoghurt)?
Een gangbare portie van 30 g Labneh (uitgelekte yoghurt) levert ongeveer 33 kcal, 1.6 g eiwit, 1.1 g koolhydraten, 2.7 g vet en 0 g vezels.
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.