Druiven
Elke 100 g Druiven bevat 69 kcal en 17.1 g beschikbare koolhydraten. De glykemische index is 50 (Laag), het gemiddelde van 6 studies in de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). Een gangbare portie van 120 g heeft een glykemische lading van 10.3 (Gemiddeld).
Medisch gecontroleerd door dr. Wassim Habib · Laatst gecontroleerd 12 oktober 2026
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Druiven zijn klein en je eet er snel te veel van; doe een vaste portie (ongeveer een klein kopje) in een schaaltje in plaats van van de tros te eten.
Beste bereidingswijzen
Was ze goed voor het eten; bevroren druiven zijn een verfrissende snack in plaats van snoep.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (120 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 69 kcal | 82.8 kcal |
| Eiwit | 0.7 g | 0.8 g |
| Koolhydraten | 18 g | 21.6 g |
| Beschikbare koolhydraten | 17.1 g | 20.5 g |
| Vet | 0.2 g | 0.2 g |
| Voedingsvezels | 0.9 g | 1.1 g |
| Insuline-index | 82 · klinisch getest (Holt / Bao) | |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Het staat op plaats 6 van 8 gemeten producten in Fruit op glykemische index (laagste eerst).
Alternatieven met een lagere GI:
Veelgestelde vragen
Zijn Druiven geschikt om af te vallen?
Het past in een evenwichtig eetpatroon met aandacht voor de portie: een portie van 120 g geeft 83 kcal, en het gaat vooral om je totale dagelijkse inname en de rest van de maaltijd.
Wat is het effect van Druiven op de bloedsuiker?
De glykemische index is 50 (Laag) volgens Atkinson 2021. Een gangbare portie van 120 g heeft een glykemische lading van 10.3 (Gemiddeld), dus combineer het bij voorkeur met eiwit of vezelrijke groenten.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Druiven?
Een gangbare portie van 120 g Druiven levert ongeveer 83 kcal, 0.8 g eiwit, 21.6 g koolhydraten, 0.2 g vet en 1.1 g vezels.
Goedgekeurde waarde: gemiddelde van 6 studies (bereik 43–59), betrouwbaarheidsgraad B. Methodologie & details →
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.