Mangistan
De 'koningin van de tropische vruchten': een dikke paarse schil met witte partjes als knoflookteentjes, met een zijdezachte smaak die perzik en aardbei combineert. Mangistan heeft een gematigde glykemische index (≈46) en staat bekend om het uitzonderlijke gehalte aan antioxiderende xanthonen.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Geniet na je maaltijd van twee of drie verse vruchten; het verfrissende vruchtvlees geeft een verfijnde zoetheid die licht is voor de spijsvertering, zonder plotselinge energiepieken.
Beste bereidingswijzen
Druk de paarse schil voorzichtig open met je vingers en eet de verse witte partjes meteen, zonder de grote pitten in de grotere partjes door te slikken.
Belangrijke voedingsnotitie
Mangistan bevat een unieke concentratie antioxidanten die gezonde cellen en soepele bloedvaten ondersteunen; de gematigde hoeveelheid vezels en suikers maakt het een luxe, veilige tropische traktatie.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (80 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 73 kcal | 58.4 kcal |
| Eiwit | 0.4 g | 0.3 g |
| Koolhydraten | 17.9 g | 14.3 g |
| Beschikbare koolhydraten | 16.1 g | 12.9 g |
| Vet | 0.6 g | 0.5 g |
| Voedingsvezels | 1.8 g | 1.4 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Fruit met een glykemische index (29) staat het op plaats 13 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Mangistan geschikt om af te vallen?
Het past in een evenwichtig eetpatroon met aandacht voor de portie: een portie van 80 g geeft 58 kcal, en het gaat vooral om je totale dagelijkse inname en de rest van de maaltijd.
Wat is het effect van Mangistan op de bloedsuiker?
De glykemische index is 46 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 80 g heeft een glykemische lading van 5.9 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Mangistan?
Een gangbare portie van 80 g Mangistan levert ongeveer 58 kcal, 0.3 g eiwit, 14.3 g koolhydraten, 0.5 g vet en 1.4 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.