Oreganoolja (karvakrol)
Funktion och nytta
En eterisk olja rik på karvakrol och tymol; en omfattande översikt beskriver dess antioxidativa och antimikrobiella egenskaper i laboratoriestudier, och den används traditionellt under korta perioder för att stödja halsens och magens komfort under förkylningssäsongen, även om evidensen från människor fortfarande är begränsad.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 100–200 mg olja i en utspädd kapsel |
| Bästa tidpunkt att ta | Till en huvudmåltid |
| Hur ofta | 1–2 gånger per dag i högst 10–14 dagar |
Bästa beredningsformer
Kapslar med oreganoolja utspädd i olivolja, standardiserad till 70–80 % karvakrol; drick aldrig den koncentrerade oljan outspädd.
Naturliga källor i maten
Oregano och vild timjan (i de mängder som används i matlagning).
Varningar och försiktighet
Ska inte användas under graviditet, amning eller av barn
Använd den inte kontinuerligt i mer än 10–14 dagar
Undvik den om du är allergisk mot kransblommiga växter (mynta, basilika, timjan)
Interaktioner med läkemedel
Oreganoolja kan förstärka blodförtunnande läkemedel och diabetesläkemedel och kan minska upptaget av järn, så ta den med två timmars mellanrum från järntillskott.
Relaterade kosttillskott
- Svartkumminolja (kallpressad)Immunförsvar och luftvägar
- Fläderbärsextrakt (Sambucus nigra)Immunförsvar och luftvägar
- Röd solhatt (Echinacea purpurea)Immunförsvar och luftvägar
- Betaglukan (jäst och havre)Immunförsvar och luftvägar
Vetenskapliga källor
- Sharifi-Rad M et al. Phytother Res 2018 (review) — PMID: 29744941
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.