Oreganolie (Carvacrol)
Functie & voordelen
Een etherische olie rijk aan carvacrol en thymol; een uitgebreide review beschrijft de antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen in laboratoriumstudies, en het wordt van oudsher kortdurend gebruikt voor keel- en spijsverteringscomfort in het koude seizoen, al is het bewijs bij mensen nog beperkt.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 100–200 mg olie in een verdunde capsule |
| Beste moment van inname | Bij een hoofdmaaltijd |
| Frequentie | 1–2 keer per dag, niet langer dan 10–14 dagen |
Beste vormen om te kiezen
Capsules met oreganolie verdund in olijfolie, gestandaardiseerd op 70–80% carvacrol; drink de geconcentreerde olie nooit puur.
Belangrijke waarschuwingen
Niet gebruiken tijdens zwangerschap, borstvoeding of bij kinderen
Niet langer dan 10–14 dagen achter elkaar gebruiken
Vermijden bij een allergie voor lipbloemigen (munt, basilicum, tijm)
Interacties met medicijnen
Het kan bloedverdunners en diabetesmedicatie versterken en de opname van ijzer verminderen, dus neem het twee uur gescheiden van ijzersupplementen.
Verwante supplementen
- Zwarte KomijnzaadolieWeerstand & luchtwegen
- Vlierbessenextract (Sambucus nigra)Weerstand & luchtwegen
- Echinacea (Rode Zonnehoed)Weerstand & luchtwegen
- Bèta-glucaan (Gist & Haver)Weerstand & luchtwegen
Wetenschappelijke bronnen
- Sharifi-Rad M et al. Phytother Res 2018 (review) — PMID: 29744941
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.