Betaglukan (jäst och havre)
Funktion och nytta
Fiber från jästens cellvägg eller från havre. Betaglukan från havre har visats sänka kolesterolhalten i blodet vid 3 g per dag (EFSA-godkänt påstående), och högt kolesterol är en riskfaktor för kranskärlssjukdom; en klinisk studie tyder på att betaglukan från jäst minskade svårighetsgraden av symtom från de övre luftvägarna.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | Immunförsvar: 250 mg betaglukan från jäst. Kolesterol: 3 g betaglukan från havre fördelat på måltiderna |
| Bästa tidpunkt att ta | På morgonen med ett glas vatten, eller till måltiderna för havre |
| Hur ofta | Dagligen |
Bästa beredningsformer
Betaglukan från jäst (β-1,3/1,6) för immunförsvaret, och betaglukan från havre eller havrekli för kolesterolet.
Naturliga källor i maten
Havre och havrekli, korn, svamp och bakjäst.
Varningar och försiktighet
Tolereras väl; betaglukan från havre kan ge lätta gaser i början
Rådgör med läkare om du har en autoimmun sjukdom eller Crohns sjukdom
Personer med celiaki bör välja betaglukan från jäst eller certifierat glutenfri havre
Interaktioner med läkemedel
Betaglukan kan störa immunhämmande läkemedel; ta havrefiber med två timmars mellanrum från andra läkemedel, eftersom den kan minska deras upptag.
Relaterade kosttillskott
- Svartkumminolja (kallpressad)Immunförsvar och luftvägar
- Fläderbärsextrakt (Sambucus nigra)Immunförsvar och luftvägar
- Röd solhatt (Echinacea purpurea)Immunförsvar och luftvägar
- Oreganoolja (karvakrol)Immunförsvar och luftvägar
Vetenskapliga källor
- EFSA Journal 2010;8(12):1885 (oat beta-glucan and lowering blood cholesterol)
- Dharsono T et al. J Am Coll Nutr 2019 — PMID: 30198828
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.