Fläderbärsextrakt (Sambucus nigra)
Funktion och nytta
Ett extrakt av kokta svarta fläderbär rikt på antocyaner och flavonoider; en metaanalys av kliniska studier tyder på att det förkortar och lindrar symtom från de övre luftvägarna när det tas tidigt, och det stödjer immunsystemets normala funktion under förkylningssäsongen.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 300–500 mg standardiserat extrakt per dag som förebyggande stöd, och upp till 1 000 mg fördelat på flera doser i 3–5 dagar vid de första tecknen på förkylning |
| Bästa tidpunkt att ta | Direkt efter en måltid |
| Hur ofta | 1–3 gånger per dag |
Bästa beredningsformer
Standardiserat fläderbärsextrakt (som Rubini eller Sambucol) i kapslar, sirap eller sugtabletter.
Naturliga källor i maten
Sylt och saft gjorda på kokta fläderbär.
Varningar och försiktighet
Använd endast tillverkade produkter; råa eller omogna bär, blad och stjälkar innehåller giftiga cyanogena ämnen
Undvik under graviditet och amning, eftersom säkerhetsdata är otillräckliga
Rådgör med din läkare om du har en autoimmun sjukdom
Interaktioner med läkemedel
Fläder kan störa immunhämmande läkemedel (som läkemedel efter transplantation) och kan förstärka vätskedrivande läkemedel och diabetesläkemedel.
Relaterade kosttillskott
- Svartkumminolja (kallpressad)Immunförsvar och luftvägar
- Röd solhatt (Echinacea purpurea)Immunförsvar och luftvägar
- Betaglukan (jäst och havre)Immunförsvar och luftvägar
- Oreganoolja (karvakrol)Immunförsvar och luftvägar
Vetenskapliga källor
- Hawkins J et al. Complement Ther Med 2019 (meta-analysis) — PMID: 30670267
- Wieland LS et al. BMC Complement Med Ther 2021 (systematic review) — PMID: 33827515
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.