Kakaonibs, råa
Snabbt svar
En medelstor portion kakaonibs (15 g) innehåller 88 kcal, med 1,8 g nettokolhydrater och 1,9 g protein.
- Kolhydrater4,5 g19,3 %
- Protein1,9 g8,4 %
- Fett7,5 g72,3 %
- Fiber2,7 g
Andel av den totala energin (kalorier)
Naturliga, krispiga chokladflingor utan socker och utan bearbetning: rena kakaobönor som krossats till små bitar, med djup chokladbeska och härlig krispighet som ger frukosten en förfinad prägel. Det glykemiska indexet är inte tillämpligt eftersom nettokolhydraterna i en portion är få.
💡 Smarta kostråd
Råd om konsumtion
Strö en matsked över havregryn, yoghurt eller fruktsallad; du får krispighet och chokladsmak utan att blodsockret stiger.
Bästa tillagningssätt
Använd dem i stället för sötade chokladknappar (chocolate chips) i bakning, eller ät dem med mandel som ett krispigt mellanmål.
Viktig kostnotering
Nettokolhydraterna i en portion (15 g) är högst 1,8 g, så det glykemiska indexet är inte tillämpligt och den glykemiska belastningen obefintlig; kakaonibs innehåller mycket teobromin.
Näringsvärde
| Näringsämne | Per 100 g | Per vanlig portion (15 g) |
|---|---|---|
| Kalorier | 590 kcal | 88,5 kcal |
| Protein | 13 g | 1,9 g |
| Kolhydrater | 30 g | 4,5 g |
| Tillgängliga kolhydrater | 12 g | 1,8 g |
| Fett | 50 g | 7,5 g |
| Kostfiber | 18 g | 2,7 g |
Den vanliga portionen är ungefärlig och avsedd för jämförelse.
Jämförelse och smarta alternativ
De innehåller 590 kcal per 100 g och hamnar på plats 19 av 28 i gruppen nötter och frön (lägst först).
Närliggande livsmedel i samma familj:
Vanliga frågor
Kan kakaonibs hjälpa vid viktnedgång?
De innehåller mycket fibrer och har en naturlig beska som kan minska suget efter sötsaker.
Innehåller kakaonibs koffein?
De innehåller mycket lite koffein; det mesta av de stimulerande ämnena utgörs av teobromin.
Vad är näringsvärdet i 15 g (en rågad matsked)?
Portionen innehåller 88 kcal, 2 g protein, 7,5 g fett och 2,7 g fibrer med bara 1,8 g nettokolhydrater.
Läs även
Referenser och vetenskapliga källor
- Glykemiskt index är inte tillämpligt eftersom livsmedlet innehåller mindre än 5 g tillgängliga kolhydrater per 100 g, och ett GI-test kräver 25–50 g tillgängliga kolhydrater, enligt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definition av tillgängliga kolhydrater och glykemisk belastning: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Granskad av Dr. Wassim Habib | Grundare, WiBo Health · Senast granskad 24 oktober 2026
Ansvarsfriskrivning: informationen är vägledning för kost och levnadsvanor och är ingen medicinteknisk produkt för diagnostik enligt EU-förordningen MDR 2017/745. Den ersätter inte råd från hälso- och sjukvården.