Guava, rosa
Snabbt svar
En medelstor portion rosa guava (100 g) innehåller 68 kcal, med 8,9 g nettokolhydrater och 2,6 g protein. Det glykemiska indexet är 15 (lågt) för hur snabbt blodsockret stiger, medan den glykemiska belastningen per portion är 1,3 (låg) för den faktiska effekten.
- Kolhydrater14,3 g74,7 %
- Protein2,6 g13,6 %
- Fett1 g11,7 %
- Fiber5,4 g
Andel av den totala energin (kalorier)
Drottningen bland de tropiska frukterna med en aromatisk doft som fyller rummet och vackert rosa fruktkött; en av världens fiberrikaste frukter med mest C-vitamin. Färsk guava har ett lågt glykemiskt index (15).
💡 Smarta kostråd
Råd om konsumtion
En hel frukt med skal som ett utmärkt mellanmål; de täta fibrerna fyller magen i många timmar och ger en rejäl mättnad och aromatisk sötma utan att höja blodsockret nämnvärt.
Bästa tillagningssätt
Skölj frukten och ät den hel med skal och fruktkött, eftersom skalet innehåller mest C-vitamin, och ät de små fröna utan att mala dem för fibrernas skull.
Viktig kostnotering
Guava innehåller ungefär fyra gånger så mycket C-vitamin som apelsin och unika lösliga fibrer, och den är ett av de bästa fruktvalen vid diabetes.
Näringsvärde
| Näringsämne | Per 100 g | Per vanlig portion (100 g) |
|---|---|---|
| Kalorier | 68 kcal | 68 kcal |
| Protein | 2,6 g | 2,6 g |
| Kolhydrater | 14,3 g | 14,3 g |
| Tillgängliga kolhydrater | 8,9 g | 8,9 g |
| Fett | 1 g | 1 g |
| Kostfiber | 5,4 g | 5,4 g |
Den vanliga portionen är ungefärlig och avsedd för jämförelse.
Jämförelse och smarta alternativ
Bland livsmedlen i gruppen frukt som har ett glykemiskt index (57) hamnar det på plats 1 (lägst först). Det här är ett av livsmedlen med lägst GI i sin grupp.
Smarta alternativ i samma familj:
Vanliga frågor
Passar rosa guava vid viktnedgång?
Det passar med måtta: det innehåller 5,4 g kostfiber per 100 g, och en portion om 100 g ger 68 kcal.
Hur påverkar rosa guava blodsockret?
Det glykemiska indexet är 15 (lågt), en kliniskt granskad uppskattning och ingen laboratoriemätning. En vanlig portion om 100 g har en glykemisk belastning på 1,3 (låg), så den här portionens effekt på blodsockret är begränsad.
Vad är näringsvärdet i en vanlig portion rosa guava?
En vanlig portion om 100 g rosa guava ger ungefär 68 kcal, 2,6 g protein, 14,3 g kolhydrater, 1 g fett och 5,4 g kostfiber.
Läs även
- Prediabetes: så bromsar du utvecklingen och sänker ditt HbA1cGuide
- Graviditetsdiabetes: normala blodsockervärden och vad du kan ätaGuide
Referenser och vetenskapliga källor
- Det glykemiska indexet för det här livsmedlet är en kliniskt granskad uppskattning från WiBo Healths medicinska team, ingen laboratoriemätning från de internationella GI-tabellerna (Atkinson 2021). GI-indelningen (lågt ≤ 55 · medelhögt 56–69 · högt ≥ 70) följer: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definition av tillgängliga kolhydrater och glykemisk belastning: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Granskad av Dr. Wassim Habib | Grundare, WiBo Health · Senast granskad 24 oktober 2026
Ansvarsfriskrivning: informationen är vägledning för kost och levnadsvanor och är ingen medicinteknisk produkt för diagnostik enligt EU-förordningen MDR 2017/745. Den ersätter inte råd från hälso- och sjukvården.