Roze guave
De koningin van de tropische vruchten, met een aromatische geur die de hele ruimte vult en aantrekkelijk roze vruchtvlees; een van de vezel- en vitamine C-rijkste vruchten ter wereld. Verse guave heeft een zeer lage glykemische index (≈15) en is een voedingswonder voor verzadiging en een stabiele bloedsuiker.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Eén hele guave met schil is een heerlijk tussendoortje; de dichte vezels vullen de maag urenlang en geven veel verzadiging en aromatische zoetheid zonder je bloedsuiker te laten stijgen.
Beste bereidingswijzen
Was de vrucht en eet hem heel, schil en vruchtvlees; de schil bevat het meeste vitamine C, en eet de kleine pitjes ongemalen mee voor de vezels.
Belangrijke voedingsnotitie
Guave bevat vier keer zoveel vitamine C als een sinaasappel plus unieke oplosbare vezels die een stabiele glucose ondersteunen; een van de beste en veiligste vruchten ter wereld bij diabetes.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (100 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 68 kcal | 68 kcal |
| Eiwit | 2.6 g | 2.6 g |
| Koolhydraten | 14.3 g | 14.3 g |
| Beschikbare koolhydraten | 8.9 g | 8.9 g |
| Vet | 1 g | 1 g |
| Voedingsvezels | 5.4 g | 5.4 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Fruit met een glykemische index (43) staat het op plaats 1 (laagste eerst). Dit is een van de producten met de laagste GI in zijn groep.
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Roze guave geschikt om af te vallen?
Het past met mate: het bevat 5.4 g vezels per 100 g, wat de verzadiging ondersteunt, en een portie van 100 g geeft 68 kcal.
Wat is het effect van Roze guave op de bloedsuiker?
De glykemische index is 15 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 100 g heeft een glykemische lading van 1.3 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Roze guave?
Een gangbare portie van 100 g Roze guave levert ongeveer 68 kcal, 2.6 g eiwit, 14.3 g koolhydraten, 1 g vet en 5.4 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.