Grapefrukt, rosa
Snabbt svar
En medelstor portion rosa grapefrukt (150 g) innehåller 63 kcal, med 14,1 g nettokolhydrater och 1,2 g protein. Det glykemiska indexet är 25 (lågt) för hur snabbt blodsockret stiger, medan den glykemiska belastningen per portion är 3,5 (låg) för den faktiska effekten.
- Kolhydrater16,5 g91,5 %
- Protein1,2 g6,7 %
- Fett0,2 g1,9 %
- Fiber2,4 g
Andel av den totala energin (kalorier)
Den stora citrusfrukten med glödande rosa fruktkött och en smak som skickligt förenar en omtyckt beska med syrlighet och fräschör; den innehåller C-vitamin, pektinfibrer och lykopen. Det glykemiska indexet är lågt (25) och effekten på blodsockret är mycket mild.
💡 Smarta kostråd
Råd om konsumtion
En halv stor grapefrukt på morgonen som äts med sked ger vätska och mättar väl.
Bästa tillagningssätt
Dela frukten på mitten och ät klyftorna med sked tillsammans med de tunna hinnorna för fibrernas skull, och undvik att pressa den så att fibrerna inte silas bort.
Viktig kostnotering
⚠️ Avgörande klinisk och läkemedelsvarning: grapefrukt innehåller furanokumariner som hämmar leverenzymet CYP3A4, vilket kan leda till farligt höga halter av vissa läkemedel i blodet (till exempel kolesterolsänkande statiner, blodtrycksläkemedel och immunhämmande läkemedel). Den som tar sådana läkemedel bör rådfråga sin läkare och undvika grapefrukt.
Näringsvärde
| Näringsämne | Per 100 g | Per vanlig portion (150 g) |
|---|---|---|
| Kalorier | 42 kcal | 63 kcal |
| Protein | 0,8 g | 1,2 g |
| Kolhydrater | 11 g | 16,5 g |
| Tillgängliga kolhydrater | 9,4 g | 14,1 g |
| Fett | 0,1 g | 0,2 g |
| Kostfiber | 1,6 g | 2,4 g |
Den vanliga portionen är ungefärlig och avsedd för jämförelse.
Jämförelse och smarta alternativ
Bland livsmedlen i gruppen frukt som har ett glykemiskt index (57) hamnar det på plats 9 (lägst först).
Smarta alternativ i samma familj:
Vanliga frågor
Passar rosa grapefrukt vid viktnedgång?
Ja, i vanliga mängder. Rosa grapefrukt innehåller 42 kcal per 100 g, så en rejäl portion ger måltiden volym utan många kalorier.
Hur påverkar rosa grapefrukt blodsockret?
Det glykemiska indexet är 25 (lågt), en kliniskt granskad uppskattning och ingen laboratoriemätning. En vanlig portion om 150 g har en glykemisk belastning på 3,5 (låg), så den här portionens effekt på blodsockret är begränsad.
Vad är näringsvärdet i en vanlig portion rosa grapefrukt?
En vanlig portion om 150 g rosa grapefrukt ger ungefär 63 kcal, 1,2 g protein, 16,5 g kolhydrater, 0,2 g fett och 2,4 g kostfiber.
Läs även
- Prediabetes: så bromsar du utvecklingen och sänker ditt HbA1cGuide
- Graviditetsdiabetes: normala blodsockervärden och vad du kan ätaGuide
Referenser och vetenskapliga källor
- Det glykemiska indexet för det här livsmedlet är en kliniskt granskad uppskattning från WiBo Healths medicinska team, ingen laboratoriemätning från de internationella GI-tabellerna (Atkinson 2021). GI-indelningen (lågt ≤ 55 · medelhögt 56–69 · högt ≥ 70) följer: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definition av tillgängliga kolhydrater och glykemisk belastning: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Granskad av Dr. Wassim Habib | Grundare, WiBo Health · Senast granskad 24 oktober 2026
Ansvarsfriskrivning: informationen är vägledning för kost och levnadsvanor och är ingen medicinteknisk produkt för diagnostik enligt EU-förordningen MDR 2017/745. Den ersätter inte råd från hälso- och sjukvården.