جريب فروت وردي طازج
ثمرة الحمضيات الكبيرة ذات اللب الوردي المتوهج والنكهة التي تجمع ببراعة بين المرارة المحببة والحموضة والانتعاش؛ كنز لفيتامين C وألياف البكتين ومضاد الأكسدة "اللايكوبين". يسجل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً جداً (≈25) وتأثيراً هادئاً للغاية على سكر الدم.
المؤشر الجلايسيمي
الحمل الجلايسيمي
السعرات الحرارية
البروتين
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
نصف حبة كبيرة في الصباح تؤكل بالملعقة؛ تمنح ترطيباً وشبعاً هائلاً، ومرارتها الطبيعية الخفيفة تساعد في كبح الشهية المفرطة طوال النهار.
أفضل طرق التحضير
اقطع الثمرة إلى نصفين وتناول الفصوص بالملعقة مع أغشيتها الداخلية الرقيقة للاستفادة الكاملة من الألياف، وتجنب عصرها لتفادي تصفية الألياف المفيدة.
ملاحظة غذائية هامة
⚠️ تحذير سريري ودوائي حاسم: يحتوي الجريب فروت على مركبات الفورانوكومارين التي تثبط إنزيم الكبد (CYP3A4)؛ مما يؤدي إلى تراكم خطير لبعض الأدوية في الدم (مثل أدوية الكوليسترول كالستاتينات، وأدوية الضغط، ومثبطات المناعة). يجب على من يتناول هذه الأدوية مراجعة الطبيب وتجنب استهلاكه.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 42 سعرة | 63 سعرة |
| البروتين | 0.8 غ | 1.2 غ |
| الكربوهيدرات | 11 غ | 16.5 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 9.4 غ | 14.1 غ |
| الدهون | 0.1 غ | 0.2 غ |
| الألياف الغذائية | 1.6 غ | 2.4 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يأتي في المرتبة 9 بين أصناف فئة الفواكه التي لها مؤشر جلايسيمي (وعددها 43)، من الأقل إلى الأعلى.
بدائل ذكية من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
هل يناسب الجريب الفروت الوردي الطازج الدايت وإنقاص الوزن؟
نعم، فسعرات الجريب الفروت الوردي الطازج منخفضة جداً (42 سعرة لكل 100 غ)، ويمكن تناول كمية جيدة منه لزيادة حجم الوجبة والشعور بالشبع دون سعرات كثيرة.
كيف يؤثر الجريب الفروت الوردي الطازج على سكر الدم؟
مؤشره الجلايسيمي 25 (منخفض)، وهو تقدير مراجع سريرياً وليس قياساً مخبرياً. وفي حصة معتادة من 150 غ يبلغ حمله الجلايسيمي 3.5 (منخفض)، لذلك يكون تأثير هذه الحصة على سكر الدم محدوداً.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من الجريب الفروت الوردي الطازج؟
حصة معتادة من 150 غ من الجريب الفروت الوردي الطازج تحتوي تقريباً على 63 سعرة، و1.2 غ بروتين، و16.5 غ كربوهيدرات، و0.2 غ دهون، و2.4 غ ألياف.
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.