Fetaost av fårmjölk, grekisk
Snabbt svar
En medelstor portion fetaost (30 g) innehåller 79 kcal, med 1,2 g nettokolhydrater och 4,2 g protein.
- Kolhydrater1,2 g6,3 %
- Protein4,2 g21,4 %
- Fett6,3 g72,3 %
- Fiber0 g
Andel av den totala energin (kalorier)
Grekiska öarnas äkta skatt (feta SUB): en vit, mjuk och smulig ost gjord av fårmjölk med lite getmjölk och lagrad i saltlake. Nettokolhydraterna är mycket låga, det glykemiska indexet är inte tillämpligt, och fetaost är en grundpelare i medelhavskosten.
💡 Smarta kostråd
Råd om konsumtion
Smula en medelstor bit över den dagliga gröna salladen med olivolja och oliver; proteinet och fettet bromsar nedbrytningen av måltiden.
Bästa tillagningssätt
Grädda en bit feta i ugnen med körsbärstomater, olivolja och lite oregano i några minuter tills den mjuknar, så får du en varm dipp.
Viktig kostnotering
Om du håller koll på blodtrycket kan du lägga fetaosten i ljummet vatten en stund för att minska saltet.
Näringsvärde
| Näringsämne | Per 100 g | Per vanlig portion (30 g) |
|---|---|---|
| Kalorier | 264 kcal | 79,2 kcal |
| Protein | 14 g | 4,2 g |
| Kolhydrater | 4,1 g | 1,2 g |
| Tillgängliga kolhydrater | 4,1 g | 1,2 g |
| Fett | 21 g | 6,3 g |
| Kostfiber | 0 g | 0 g |
Den vanliga portionen är ungefärlig och avsedd för jämförelse.
Jämförelse och smarta alternativ
Det ger 5,3 g protein per 100 kcal och hamnar på plats 42 av 46 i gruppen mejeri och ost (högst först).
Närliggande livsmedel i samma familj:
Vanliga frågor
Passar fetaost vid viktnedgång?
Det passar i en balanserad kost om du tänker på portionen: en portion om 30 g ger 79 kcal, och det viktigaste är ditt totala dagliga intag och resten av måltiden.
Hur påverkar fetaost blodsockret?
Fetaost innehåller bara 4,1 g tillgängliga kolhydrater per 100 g, så glykemiskt index är inte tillämpligt och den direkta effekten på blodsockret är liten. Måltidens effekt beror på vad du äter till, till exempel bröd, ris eller sötade såser.
Vad är näringsvärdet i en vanlig portion fetaost?
En vanlig portion om 30 g fetaost ger ungefär 79 kcal, 4,2 g protein, 1,2 g kolhydrater, 6,3 g fett och 0 g kostfiber.
Läs även
Referenser och vetenskapliga källor
- Glykemiskt index är inte tillämpligt eftersom livsmedlet innehåller mindre än 5 g tillgängliga kolhydrater per 100 g, och ett GI-test kräver 25–50 g tillgängliga kolhydrater, enligt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definition av tillgängliga kolhydrater och glykemisk belastning: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Granskad av Dr. Wassim Habib | Grundare, WiBo Health · Senast granskad 24 oktober 2026
Ansvarsfriskrivning: informationen är vägledning för kost och levnadsvanor och är ingen medicinteknisk produkt för diagnostik enligt EU-förordningen MDR 2017/745. Den ersätter inte råd från hälso- och sjukvården.