Feijoa (ananasguava)
Snabbt svar
En medelstor portion feijoa (100 g) innehåller 55 kcal, med 6,6 g nettokolhydrater och 1,2 g protein. Det glykemiska indexet är 35 (lågt) för hur snabbt blodsockret stiger, medan den glykemiska belastningen per portion är 2,3 (låg) för den faktiska effekten.
- Kolhydrater13 g83,6 %
- Protein1,2 g7,7 %
- Fett0,6 g8,7 %
- Fiber6,4 g
Andel av den totala energin (kalorier)
En liten oval grön frukt som får dig att känna dig som i en sval tropisk trädgård så fort du känner doften! Feijoa förenar doften av guava, ananasens sötma och en lätt mintton som friskar upp andedräkten. Den stora hemligheten är att den är en dold fiberskatt: 100 g innehåller 6,4 g fibrer mot bara 55 kcal! Med ett lågt glykemiskt index (en kliniskt granskad uppskattning, 35) och en mycket liten glykemisk belastning (2,3 per portion) blir den en nära vän för den som söker mättnad med nästan inget fett.
💡 Smarta kostråd
Råd om konsumtion
Två till tre frukter om dagen (cirka 100 till 120 g). Ett utmärkt mellanmål mellan huvudmåltiderna som tar udden av eftermiddagshungern.
Bästa tillagningssätt
Skär frukten mitt itu på tvären och ta ut det vita fruktköttet med de fina geléartade kärnorna med en tesked, som om du åt en kopp naturlig, iskall sorbet.
Viktig kostnotering
Det gröna skalet är hårt och mycket beskt och surt, så njut bara av fruktköttet. Ät den direkt efter att den skurits, eftersom fruktköttet snabbt mörknar i luften.
Näringsvärde
| Näringsämne | Per 100 g | Per vanlig portion (100 g) |
|---|---|---|
| Kalorier | 55 kcal | 55 kcal |
| Protein | 1,2 g | 1,2 g |
| Kolhydrater | 13 g | 13 g |
| Tillgängliga kolhydrater | 6,6 g | 6,6 g |
| Fett | 0,6 g | 0,6 g |
| Kostfiber | 6,4 g | 6,4 g |
Den vanliga portionen är ungefärlig och avsedd för jämförelse.
Jämförelse och smarta alternativ
Bland livsmedlen i gruppen frukt som har ett glykemiskt index (57) hamnar det på plats 25 (lägst först).
Smarta alternativ i samma familj:
Vanliga frågor
Passar feijoa vid viktnedgång?
Ja, i vanliga mängder. Feijoa innehåller 55 kcal per 100 g, så en rejäl portion ger måltiden volym utan många kalorier.
Hur påverkar feijoa blodsockret?
Det glykemiska indexet är 35 (lågt), en kliniskt granskad uppskattning och ingen laboratoriemätning. En vanlig portion om 100 g har en glykemisk belastning på 2,3 (låg), så den här portionens effekt på blodsockret är begränsad.
Vad är näringsvärdet i en vanlig portion feijoa?
En vanlig portion om 100 g feijoa ger ungefär 55 kcal, 1,2 g protein, 13 g kolhydrater, 0,6 g fett och 6,4 g kostfiber.
Hur mycket fibrer innehåller feijoa i förhållande till kalorierna?
Andelen är mycket hög: 6,4 g fibrer mot bara 55 kcal per 100 g.
Kan den som har diabetes äta feijoa på kvällen?
Ja, i den vanliga portionen; den glykemiska belastningen är bara 2,3, vilket är mycket lågt och inte väntas ge någon märkbar blodsockerstegring. Följ dina vanliga mätvärden enligt läkarens råd.
Påverkar de små kärnorna IBS?
Kärnorna är mycket små och geléartade och omges av mjukt fruktkött, så de flesta tål dem lätt. Den som har känslig mage kan börja med en frukt och se hur den reagerar.
Läs även
- Prediabetes: så bromsar du utvecklingen och sänker ditt HbA1cGuide
- Graviditetsdiabetes: normala blodsockervärden och vad du kan ätaGuide
Referenser och vetenskapliga källor
- Det glykemiska indexet för det här livsmedlet är en kliniskt granskad uppskattning från WiBo Healths medicinska team, ingen laboratoriemätning från de internationella GI-tabellerna (Atkinson 2021). GI-indelningen (lågt ≤ 55 · medelhögt 56–69 · högt ≥ 70) följer: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definition av tillgängliga kolhydrater och glykemisk belastning: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Granskad av Dr. Wassim Habib | Grundare, WiBo Health · Senast granskad 24 oktober 2026
Ansvarsfriskrivning: informationen är vägledning för kost och levnadsvanor och är ingen medicinteknisk produkt för diagnostik enligt EU-förordningen MDR 2017/745. Den ersätter inte råd från hälso- och sjukvården.