Vatten med gurka, citron och mynta
Snabbt svar
En medelstor portion gurkvatten med mynta (250 g) innehåller 8 kcal, med 1,2 g nettokolhydrater och 0,2 g protein.
- Kolhydrater1,5 g85,7 %
- Protein0,2 g14,3 %
- Fett0 g0 %
- Fiber0,2 g
Andel av den totala energin (kalorier)
Ett uppfriskande sommarvatten: rent vatten med krispiga gurkskivor, citronskivor och färska myntablad, där varje klunk ger fräschhet och svalka. Det glykemiska indexet är inte tillämpligt eftersom drycken nästan saknar kolhydrater.
💡 Smarta kostråd
Råd om konsumtion
Fyll en glasflaska och drick ur den under dagen och vid träning; det uppmuntrar dig att dricka mer vatten om du inte tycker om smaken av vanligt vatten.
Bästa tillagningssätt
Krossa myntabladen varsamt med en sked så att mentololjorna frigörs, och låt ingredienserna dra i iskallt vatten i två timmar i kylskåpet före drickandet; pressa inte citronen hårt, så blir det inte beskt.
Viktig kostnotering
Kalorierna och stärkelsen är nästan obefintliga, så det glykemiska indexet är inte tillämpligt; gurkan och citronen ger små mängder kalium och C-vitamin.
Näringsvärde
| Näringsämne | Per 100 g | Per vanlig portion (250 g) |
|---|---|---|
| Kalorier | 3 kcal | 7,5 kcal |
| Protein | 0,1 g | 0,2 g |
| Kolhydrater | 0,6 g | 1,5 g |
| Tillgängliga kolhydrater | 0,5 g | 1,2 g |
| Fett | 0 g | 0 g |
| Kostfiber | 0,1 g | 0,2 g |
Den vanliga portionen är ungefärlig och avsedd för jämförelse.
Jämförelse och smarta alternativ
Det innehåller 3 kcal per 100 g och hamnar på plats 16 av 45 i gruppen drycker (lägst först).
Närliggande livsmedel i samma familj:
Vanliga frågor
Hjälper vatten med gurka och mynta vid viktnedgång?
Indirekt; det är ett bra alternativ till sötade juicer och läsk och gör att du dricker mer vatten.
Hur länge håller vattnet i kylskåpet?
Det är bäst att dricka det inom 24 timmar, och du kan fylla på nytt vatten över samma gurk- och myntaskivor två till tre gånger samma dag.
Vad är näringsvärdet i ett glas (250 ml)?
Det innehåller bara cirka 7 kcal och cirka 1,3 g nettokolhydrater.
Läs även
Referenser och vetenskapliga källor
- Glykemiskt index är inte tillämpligt eftersom livsmedlet innehåller mindre än 5 g tillgängliga kolhydrater per 100 g, och ett GI-test kräver 25–50 g tillgängliga kolhydrater, enligt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definition av tillgängliga kolhydrater och glykemisk belastning: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Granskad av Dr. Wassim Habib | Grundare, WiBo Health · Senast granskad 24 oktober 2026
Ansvarsfriskrivning: informationen är vägledning för kost och levnadsvanor och är ingen medicinteknisk produkt för diagnostik enligt EU-förordningen MDR 2017/745. Den ersätter inte råd från hälso- och sjukvården.