Monnikspeper (Vitex agnus-castus)
Functie & voordelen
De vrucht van een mediterrane struik die inwerkt op dopaminereceptoren in de hypofyse en zo de prolactineafgifte helpt reguleren; een meta-analyse van gerandomiseerde studies wijst op verlichting van premenstruele klachten zoals gevoelige borsten, stemmingswisselingen en prikkelbaarheid.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 20–40 mg gestandaardiseerd droog extract per dag (of 200–400 mg vruchtpoeder) |
| Beste moment van inname | 's Ochtends op een bijna lege maag |
| Frequentie | 1 keer per dag, minstens 3 menstruatiecycli |
Beste vormen om te kiezen
Gestandaardiseerd droog extract van monnikspepervruchten (zoals Ze 440 of BNO 1095), of vruchtpoeder.
Belangrijke waarschuwingen
Niet gebruiken tijdens zwangerschap of borstvoeding
Vermijden bij oestrogeengevoelige aandoeningen of hypofyseaandoeningen
Kan lichte misselijkheid, hoofdpijn of huiduitslag geven
Interacties met medicijnen
Het kan interfereren met hormonale anticonceptie en hormoontherapie, en met middelen die op dopamine inwerken (dopamineagonisten zoals bromocriptine, en antipsychotica).
Verwante supplementen
- Zilverkaars (Cimicifuga racemosa)Vrouwengezondheid & hormonale balans
- Dong Quai (Angelica sinensis)Vrouwengezondheid & hormonale balans
- Wilde Yam (Dioscorea villosa)Vrouwengezondheid & hormonale balans
- Multivitaminen ComplexAlgemene gezondheid & weerstand
Wetenschappelijke bronnen
- Verkaik S et al. Am J Obstet Gynecol 2017 (meta-analysis) — PMID: 28237870
- Rafieian-Kopaei M, Movahedi M. Electron Physician 2017 (systematic review) — PMID: 28243425
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.