Salie-extract (Salvia officinalis)
Functie & voordelen
Een mediterraan kruid dat van oudsher wordt gebruikt tegen overmatig zweten (traditioneel gebruik volgens het EMA); een multicenterstudie meldt ongeveer 50–64% minder opvliegers bij vrouwen in de overgang met een preparaat van verse salie, en een studie met een verwante saliesoort wijst op steun voor het directe geheugen.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 250–500 mg gestandaardiseerd thujonarm extract per dag |
| Beste moment van inname | Bij het ontbijt of het avondeten |
| Frequentie | 1 keer per dag |
Beste vormen om te kiezen
Tabletten of gestandaardiseerd extract van salieblad, laag in thujon.
Belangrijke waarschuwingen
Niet gebruiken tijdens zwangerschap of borstvoeding; salie kan de melkproductie verminderen
Niet gebruiken bij epilepsie, omdat thujon de drempel voor aanvallen kan verlagen
Gebruik alleen thujonarme producten en overschrijd de dosis niet
Interacties met medicijnen
Het kan een wisselwerking hebben met anti-epileptica, kalmerende middelen en diabetesmedicatie; overleg met je arts voor je ze combineert.
Verwante supplementen
- Zilverkaars (Cimicifuga racemosa)Vrouwengezondheid & hormonale balans
- Dong Quai (Angelica sinensis)Vrouwengezondheid & hormonale balans
- Monnikspeper (Vitex agnus-castus)Vrouwengezondheid & hormonale balans
- Wilde Yam (Dioscorea villosa)Vrouwengezondheid & hormonale balans
Wetenschappelijke bronnen
- Bommer S et al. Adv Ther 2011 — PMID: 21630133
- Tildesley NT et al. Pharmacol Biochem Behav 2003 — PMID: 12895685
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.