Cafeïne Anhydraat
Functie & voordelen
Cafeïne helpt de alertheid, aandacht en concentratie te verhogen en vergroot het uithoudingsvermogen bij spierinspanning (ondersteund door positieve wetenschappelijke adviezen van EFSA bij bepaalde doses).
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 100–200 mg per dosis (max. 400 mg per dag voor gezonde volwassenen) |
| Beste moment van inname | ’s Ochtends of voor de training; vermijd het na 14.00 uur |
| Frequentie | 1–2 keer per dag |
Belangrijke waarschuwingen
De veilige EFSA-grens tijdens de zwangerschap is maximaal 200 mg per dag uit alle bronnen
Hoge doses geven hartkloppingen, onrust en een tijdelijke stijging van de bloeddruk
Interacties met medicijnen
Het heeft een wisselwerking met efedrine, astmamedicatie (theofylline) en middelen tegen hoge bloeddruk en hartritmestoornissen.
Wetenschappelijke bronnen
- EFSA Journal 2015;13(5):4102 (safety of caffeine)
- NIH ODS: Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance
Verwante supplementen
- Pre-Workout ComplexEnergie & fitness
- L-Citrulline MalaatEnergie & sportprestaties
- Taurine PoederPrestaties & hartgezondheid
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.