Vitamine D3
Functie & voordelen
Het draagt bij tot de normale opname en benutting van calcium en fosfor, het behoud van normale botten en tanden en de normale werking van het immuunsysteem (EFSA).
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 1000–2000 IE (25–50 mcg) per dag, of op basis van bloedonderzoek |
| Beste moment van inname | Bij een maaltijd met vet |
| Frequentie | 1 keer per dag |
Belangrijke waarschuwingen
De veilige bovengrens voor volwassenen volgens EFSA en NIH is 4000 IE per dag
Chronisch te hoge doses kunnen leiden tot een te hoog calciumgehalte in het bloed en verkalking van weefsels
Interacties met medicijnen
Thiazide-plaspillen verhogen het risico op een te hoog calcium in het bloed; neem het twee uur gescheiden van vetblokkerende afslankmiddelen (orlistat).
Wetenschappelijke bronnen
- EFSA Journal 2012;10(7):2813 (Tolerable Upper Intake Level of vitamin D)
- NIH ODS: Vitamin D Fact Sheet
Verwante supplementen
- Multivitaminen ComplexAlgemene gezondheid & weerstand
- Omega-3 VisolieAlgemene gezondheid & hart
- Magnesium Bisglycinaat/CitraatAlgemene gezondheid & zenuwen
- Zink Picolinaat/BisglycinaatAlgemene gezondheid & weerstand
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.