L-Glutamine Poeder
Functie & voordelen
Het meest voorkomende aminozuur in bloed en spieren; het is de belangrijkste brandstof voor de cellen van de dunne darmwand en voor afweercellen, en ondersteunt de tight junctions tussen darmcellen en de darmbarrière.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 5–10 g per dag (tot 15–20 g verdeeld bij protocollen voor de darmwand) |
| Beste moment van inname | Na de training of voor het slapengaan, opgelost in koud water op een lege maag |
| Frequentie | 1–2 keer per dag |
Beste vormen om te kiezen
Plantaardig gefermenteerd vrij L-glutaminepoeder voor de hoogste zuiverheid.
Belangrijke waarschuwingen
Los het op in koud of lauw water, want warmte vermindert de stabiliteit
Niet gebruiken bij hepatische encefalopathie of gevorderde levercirrose
Wees voorzichtig bij een neurologische aandoening
Interacties met medicijnen
Het kan de werking van middelen tegen epilepsie en toevallen verminderen, omdat glutamine in de hersenen wordt omgezet in prikkelend glutamaat; overleg met je arts voor je ze combineert.
Verwante supplementen
- Wei-eiwit (Whey Proteïne)Spieropbouw & fitness
- Caseïne-eiwitSpieropbouw & fitness
- Creatine-monohydraatSpieropbouw & fitness
- BCAA-aminozurenSpieropbouw & fitness
Wetenschappelijke bronnen
- Kim MH, Kim H. Int J Mol Sci 2017 — PMID: 28498331
- NIH National Library of Medicine (MedlinePlus): Glutamine
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.