Elektrolyten (Natrium, Kalium, Magnesium)
Functie & voordelen
Een mengsel van natrium, kalium, magnesium en chloride; magnesium draagt bij tot de elektrolytenbalans en kalium tot een normale spierfunctie (door EFSA toegestane claims), en het American College of Sports Medicine adviseert vocht en zouten aan te vullen na hevig zweten.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | Eén zakje of maatschep opgelost in 500–750 ml water |
| Beste moment van inname | Tijdens lang vasten, of tijdens en na training met veel zweten |
| Frequentie | 1–2 keer per dag naar behoefte |
Beste vormen om te kiezen
Suikervrije elektrolytenzakjes, bruistabletten of poeder.
Belangrijke waarschuwingen
Bij nierfalen of een hoge bloeddruk: overleg met je arts voordat je extra natrium en kalium neemt
Overschrijd de aanbevolen hoeveelheid op de verpakking niet
Interacties met medicijnen
Belangrijke waarschuwing: voorzichtig gebruiken met ACE-remmers, angiotensinereceptorblokkers, kaliumsparende plaspillen en lithium.
Verwante supplementen
- L-Citrulline MalaatEnergie & sportprestaties
- Cluster Dextrin (Sterk Vertakt Cyclisch Dextrine)Energie & sportprestaties
- Multivitaminen ComplexAlgemene gezondheid & weerstand
- Omega-3 VisolieAlgemene gezondheid & hart
Wetenschappelijke bronnen
- American College of Sports Medicine. Med Sci Sports Exerc 2007 (exercise and fluid replacement) — PMID: 17277604
- EFSA Journal 2010;8(2):1469 (potassium health claims)
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.