Cluster Dextrin (Sterk Vertakt Cyclisch Dextrine)
Functie & voordelen
Een sterk vertakt koolhydraat met een hoog molecuulgewicht en een lage osmolaliteit dat de maag snel verlaat met minder zwaar gevoel; een dierstudie wijst op steun voor het uithoudingsvermogen, en een recente studie bij mensen op steun voor de spierprestatie tijdens krachttraining.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 25–50 g opgelost in 500–750 ml water |
| Beste moment van inname | Drinken tijdens of direct na de training |
| Frequentie | Op dagen met lange of zware training |
Beste vormen om te kiezen
Zuiver oplosbaar cluster-dextrinepoeder (HBCD).
Belangrijke waarschuwingen
Een bron van calorieën en suiker; bedoeld voor mensen die lang of zwaar sporten
Voorzichtig gebruiken bij diabetes of insulineresistentie, en controleer je bloedsuiker
Interacties met medicijnen
De dosis van diabetesmedicatie en insuline moet mogelijk worden aangepast.
Verwante supplementen
- L-Citrulline MalaatEnergie & sportprestaties
- Elektrolyten (Natrium, Kalium, Magnesium)Energie & sportprestaties
- Cafeïne AnhydraatEnergie & focus
- Pre-Workout ComplexEnergie & fitness
Wetenschappelijke bronnen
- Takii H et al. Biosci Biotechnol Biochem 1999 — PMID: 10664836
- Morenas-Aguilar MD et al. Clin Nutr ESPEN 2025 — PMID: 39644922
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.