Glucomannaan Vezels (Konjac)
Functie & voordelen
Een goed oplosbare vezel uit de konjacwortel die water opneemt en opzwelt tot een gel die de maag vult en de lediging vertraagt; glucomannaan draagt bij tot gewichtsverlies in het kader van een energiearm dieet (door EFSA toegestane claim bij 3 g per dag).
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 1 g drie keer per dag (3 g in totaal, volgens EFSA) |
| Beste moment van inname | 15–30 minuten voor de hoofdmaaltijden met twee grote glazen water (500 ml) |
| Frequentie | 3 keer per dag |
Beste vormen om te kiezen
Capsules of sachets met 100% zuiver glucomannaan, direct doorslikken of in water oplossen voordat het geleert.
Belangrijke waarschuwingen
Waarschuwing verstikking (EFSA): nooit innemen zonder veel water, omdat het in de slokdarm kan opzwellen en de keel kan blokkeren, vooral bij slikproblemen
Niet vlak voor het slapengaan innemen
Kan in het begin een opgeblazen gevoel en winderigheid geven
Interacties met medicijnen
De gel belemmert de opname van orale medicijnen; neem medicijnen minstens twee uur ervoor of vier uur erna (vooral diabetes- en bloeddrukmiddelen en de pil).
Verwante supplementen
- Groene Thee Extract (EGCG)Stofwisseling & gewichtsbeheersing
- Garcinia Cambogia ExtractStofwisseling & gewichtsbeheersing
- Forskolin ExtractStofwisseling & gewichtsbeheersing
- Witte Kidneyboon Extract (Faseolamine)Stofwisseling & gewichtsbeheersing
Wetenschappelijke bronnen
- EFSA Journal 2010;8(10):1798 (glucomannan and reduction of body weight)
- Sood N et al. Am J Clin Nutr 2008 (systematic review) — PMID: 18842808
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.