Haverbrood
Het combineert de zachtheid van brood met de voordelen van haver voor een gezond cholesterolgehalte; de glykemische index is laag (47), waardoor het een uitstekend alternatief is voor witbrood voor iedereen die let op gewicht en bloedsuiker.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Eén snee bij het ontbijt is ruim genoeg om je te verzadigen, dankzij de dichte vezels die in de maag opzwellen en een langdurig vol gevoel geven.
Beste bereidingswijzen
Lees het etiket om zeker te zijn dat er geen suiker is toegevoegd en dat het niet voor een groot deel uit geraffineerd witmeel bestaat.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (50 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 255 kcal | 127.5 kcal |
| Eiwit | 10 g | 5 g |
| Koolhydraten | 43 g | 21.5 g |
| Beschikbare koolhydraten | 37.2 g | 18.6 g |
| Vet | 4.2 g | 2.1 g |
| Voedingsvezels | 5.8 g | 2.9 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Granen & zetmeel met een glykemische index (20) staat het op plaats 6 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Haverbrood geschikt om af te vallen?
Het past met mate: het bevat 5.8 g vezels per 100 g, wat de verzadiging ondersteunt, en een portie van 50 g geeft 128 kcal.
Wat is het effect van Haverbrood op de bloedsuiker?
De glykemische index is 47 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 50 g heeft een glykemische lading van 8.7 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Haverbrood?
Een gangbare portie van 50 g Haverbrood levert ongeveer 128 kcal, 5 g eiwit, 21.5 g koolhydraten, 2.1 g vet en 2.9 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.