Club sandwich kalkoen & kaas
Het klassieke broodje met meerdere lagen: geroosterd brood met kalkoenfilet, natuurlijke kaas, sla en tomaat. Het magere kalkoeneiwit en de kaas zorgen voor een balans die het glykemisch effect van het brood afremt (≈55) en uitstekend verzadigt.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Eet een clubsandwich met een groene salade ernaast, en sla het gebruikelijke bord friet over om het zetmeel en de geharde vetten niet te verdubbelen.
Beste bereidingswijzen
Kies volkorenbrood voor meer vezels, en vervang dikke mayonaise door een dun laagje mosterd of verse geprakte avocado.
Belangrijke voedingsnotitie
Kies natuurlijke gebraden kalkoenfilet en vermijd bewerkt vlees vol nitraten en natrium, voor gezonde slagaders.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (250 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 390 kcal | 975 kcal |
| Eiwit | 24 g | 60 g |
| Koolhydraten | 36 g | 90 g |
| Beschikbare koolhydraten | 33 g | 82.5 g |
| Vet | 16 g | 40 g |
| Voedingsvezels | 3 g | 7.5 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Broodjes met een glykemische index (4) staat het op plaats 4 (laagste eerst).
Alternatieven met een lagere GI:
- Avocado toast met eiGlykemische index 40
- Panini gegrilde halloumiGlykemische index 42
- Broodje tonijnsaladeGlykemische index 52
Veelgestelde vragen
Is Club sandwich kalkoen & kaas geschikt om af te vallen?
Het past met mate: het bevat 3 g vezels per 100 g, wat de verzadiging ondersteunt, en een portie van 250 g geeft 975 kcal.
Wat is het effect van Club sandwich kalkoen & kaas op de bloedsuiker?
De glykemische index is 55 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 250 g heeft een glykemische lading van 45.4 (Hoog), dus verklein of verdeel de portie bij voorkeur en combineer haar met eiwit en vezels.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Club sandwich kalkoen & kaas?
Een gangbare portie van 250 g Club sandwich kalkoen & kaas levert ongeveer 975 kcal, 60 g eiwit, 90 g koolhydraten, 40 g vet en 7.5 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.