Panini gegrilde halloumi
Italiaans paninibrood, geroosterd op de grill en gevuld met warme plakken halloumi, tomaat en munt- of tijmblaadjes. Gegrilde halloumi, rijk aan eiwit en vet, vertraagt de vertering van het broodje, wat zorgt voor een lage tot gematigde glykemische index (≈42).
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Een heerlijke lunchkeuze die meteen verzadigt; eet een halve panini met een rucolasalade met olijfolie en citroen om de natuurlijke zoutheid van de halloumi te balanceren.
Beste bereidingswijzen
Gril plakken halloumi op een droge grill zonder olie, want de kaas geeft zelf vet af, en voeg gegrilde plakjes tomaat met een snufje oregano toe voor een geurige mediterrane smaak.
Belangrijke voedingsnotitie
Halloumi is van nature rijk aan natrium, calcium en verzadigd vet, dus de plakken een paar minuten in lauw water weken voor het grillen vermindert het zout effectief en is lichter voor de bloeddruk.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (150 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 345 kcal | 517.5 kcal |
| Eiwit | 16 g | 24 g |
| Koolhydraten | 32 g | 48 g |
| Beschikbare koolhydraten | 29 g | 43.5 g |
| Vet | 18 g | 27 g |
| Voedingsvezels | 3 g | 4.5 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Broodjes met een glykemische index (4) staat het op plaats 2 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Panini gegrilde halloumi geschikt om af te vallen?
Het past met mate: het bevat 3 g vezels per 100 g, wat de verzadiging ondersteunt, en een portie van 150 g geeft 518 kcal.
Wat is het effect van Panini gegrilde halloumi op de bloedsuiker?
De glykemische index is 42 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 150 g heeft een glykemische lading van 18.3 (Gemiddeld), dus combineer het bij voorkeur met eiwit of vezelrijke groenten.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Panini gegrilde halloumi?
Een gangbare portie van 150 g Panini gegrilde halloumi levert ongeveer 518 kcal, 24 g eiwit, 48 g koolhydraten, 27 g vet en 4.5 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.