Avocado
Gezonde vettenElke 100 g Avocado bevat 160 kcal en 2 g eiwit. Omdat het minder dan 5 g beschikbare koolhydraten per 100 g bevat, is de glykemische index niet van toepassing en is het directe effect op de bloedsuiker minimaal.
Medisch gecontroleerd door dr. Wassim Habib · Laatst gecontroleerd 12 oktober 2026
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Avocado is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, vezels en kalium; een halve vrucht is een geschikte portie.
Beste bereidingswijzen
Voeg hem toe aan salades of volkorenbrood in plaats van boter, en besprenkel hem met citroen zodat hij niet bruin wordt.
Belangrijke voedingsnotitie
Voor dit product is geen glykemische index nodig, maar de producten die je erbij eet bepalen het effect van de maaltijd op de bloedsuiker.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (75 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 160 kcal | 120 kcal |
| Eiwit | 2 g | 1.5 g |
| Koolhydraten | 9 g | 6.8 g |
| Beschikbare koolhydraten | 2 g | 1.5 g |
| Vet | 15 g | 11.2 g |
| Voedingsvezels | 7 g | 5.2 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Het bevat 160 kcal per 100 g en staat op plaats 1 van 2 in Gezonde vetten (laagste eerst).
Andere producten in deze groep:
Veelgestelde vragen
Is Avocado geschikt om af te vallen?
Het past met mate: het bevat 7 g vezels per 100 g, wat de verzadiging ondersteunt, en een portie van 75 g geeft 120 kcal.
Wat is het effect van Avocado op de bloedsuiker?
Avocado bevat slechts 2 g beschikbare koolhydraten per 100 g, dus de glykemische index is niet van toepassing en het directe effect op de bloedsuiker is minimaal. Het effect van de maaltijd hangt af van wat je erbij eet, zoals brood, rijst of gezoete sauzen.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Avocado?
Een gangbare portie van 75 g Avocado levert ongeveer 120 kcal, 1.5 g eiwit, 6.8 g koolhydraten, 11.2 g vet en 5.2 g vezels.
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.