بذور القنب المقشورة فائقة البروتين والأوميغا
الكنز الغذائي والبروتيني النباتي المتكامل (Hemp Hearts)؛ بذور صغيرة ناعمة ذات نكهة جوزية لذيذة تشبه الصنوبر وبذور دوار الشمس. كربوهيدراتها الصافية تكاد تنعدم ومؤشرها الجلايسيمي غير منطبق، وتعد من المصادر النباتية النادرة للبروتين الكامل الذي يحوي كافة الأحماض الأمينية التسعة.
المؤشر الجلايسيمي
الحمل الجلايسيمي
السعرات الحرارية
البروتين
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
رش ملعقتين كبيرتين فوق أطباق السلطة الخضراء، الشوربات، البيض، أو كوب الزبادي؛ لترفع نسبة البروتين الصافي وأحماض أوميغا 3 و6 وتضمن شبعاً متزناً وثابتاً.
أفضل طرق التحضير
تناولها نيئة ومقشورة دون طهي لحماية دهونها غير المشبعة الحساسة للحرارة، واحفظ العبوة في الثلاجة بعد الفتح لمنع تأكسد زيوتها الطبيعية.
ملاحظة غذائية هامة
بذور القنب خالية تماماً من أي مركبات مهدئة أو مخدرة؛ وهي غذاء نباتي فائق النقاء غني بالمغنيسيوم والحديد وداعم استثنائي لصحة القلب واستقرار سكر الدم والكتلة العضلية.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (20 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 553 سعرة | 110.6 سعرة |
| البروتين | 31.6 غ | 6.3 غ |
| الكربوهيدرات | 8.7 غ | 1.7 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 4.7 غ | 0.9 غ |
| الدهون | 48.8 غ | 9.8 غ |
| الألياف الغذائية | 4 غ | 0.8 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
تحتوي على 553 سعرة لكل 100 غ، في المرتبة 4 من 15 في فئة المكسرات والبذور (الأقل أولاً).
أصناف قريبة من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
هل تناسب بذور القنب المقشورة فائقة البروتين والأوميغا الدايت وإنقاص الوزن؟
يحتوي بذور القنب المقشورة فائقة البروتين والأوميغا على 553 سعرة لكل 100 غ، وهي كمية مرتفعة من السعرات، لذلك يُستحسن استخدام كميات صغيرة ومقاسة منها في نظام إنقاص الوزن؛ فحصة 20 غ تعطي 111 سعرة.
كيف تؤثر بذور القنب المقشورة فائقة البروتين والأوميغا على سكر الدم؟
يحتوي بذور القنب المقشورة فائقة البروتين والأوميغا على 4.7 غ فقط من الكربوهيدرات المتاحة لكل 100 غ، لذلك لا ينطبق عليها المؤشر الجلايسيمي، وأثرها المباشر على سكر الدم ضئيل. أما أثر الوجبة فتحدده الأطعمة المرافقة لها كالخبز والأرز والصلصات المحلاة.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من بذور القنب المقشورة فائقة البروتين والأوميغا؟
حصة معتادة من 20 غ من بذور القنب المقشورة فائقة البروتين والأوميغا تحتوي تقريباً على 111 سعرة، و6.3 غ بروتين، و1.7 غ كربوهيدرات، و9.8 غ دهون، و0.8 غ ألياف.
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.