Plantensterolen & -stanolen

Plant Sterols & Stanols

Cholesterol & hartgezondheid

Functie & voordelen

Van plantensterolen en -stanolen is aangetoond dat ze het cholesterolgehalte in het bloed verlagen; een hoog cholesterolgehalte is een risicofactor voor coronaire hartziekte. Een dagelijkse inname van 1,5–2,4 g verlaagt het met 7–10% binnen 2–3 weken (door EFSA toegestane claim), omdat ze in de darm met cholesterol concurreren om de opname.

Dosering & gebruik

Aanbevolen dosis	1,5–3 g per dag (niet meer dan 3 g per dag uit alle bronnen)
Beste moment van inname	Bij de hoofdmaaltijd met vet
Frequentie	1–2 keer per dag

Beste vormen om te kiezen

Plantensterol- of stanolesters in capsules, of toegevoegd aan verrijkte voedingsmiddelen.

Belangrijke waarschuwingen

Alleen bedoeld voor mensen die hun cholesterol willen verlagen; niet geschikt voor zwangere of borstvoedende vrouwen en kinderen onder de 5

Wie cholesterolverlagende medicijnen gebruikt, overlegt eerst met de arts

Ze kunnen de opname van bètacaroteen licht verminderen; eet veel kleurrijke groenten en fruit

Interacties met medicijnen

Ze versterken het effect van cholesterolverlagers (statines, ezetimib), dus overleg met je arts bij combinatie.

Bekijk in de supplementengids

Verwante supplementen

Wetenschappelijke bronnen

EFSA Journal 2009;1175 (plant stanols and plant sterols and blood LDL-cholesterol)
Ras RT et al. Br J Nutr 2014 (meta-analysis) — PMID: 24780090

📚 Gepubliceerde bronnen en onderzoek: Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) • National Institutes of Health (NIH - ODS) • PubMed / Cochrane-databanken

Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)

⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.