L-Carnosine
Celbescherming & gezond ouder wordenFunctie & voordelen
Een natuurlijk dipeptide van bèta-alanine en L-histidine dat zich ophoopt in hersenen en spieren; studies wijzen erop dat het de reactie van suikers met eiwitten (glycatie) en de vorming van geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE's) beperkt, en het werkt als zuurbuffer en antioxidant in de weefsels.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 500–1000 mg per dag |
| Beste moment van inname | Een half uur voor de hoofdmaaltijden |
| Frequentie | Verdeeld over twee doses |
Beste vormen om te kiezen
Zuiver L-carnosinepoeder of -capsules, of zink-carnosine ter ondersteuning van het maagslijmvlies.
Belangrijke waarschuwingen
Een deel van de orale carnosine wordt in het bloed afgebroken door het enzym carnosinase
Gematigde doses zijn veilig en geven niet de tinteling die bekend is van bèta-alanine
Interacties met medicijnen
Er zijn geen belangrijke interacties gemeld bij de gebruikelijke doses.
Verwante supplementen
- Wei-eiwit (Whey Proteïne)Spieropbouw & fitness
- Caseïne-eiwitSpieropbouw & fitness
- Creatine-monohydraatSpieropbouw & fitness
- BCAA-aminozurenSpieropbouw & fitness
Wetenschappelijke bronnen
- Boldyrev AA et al. Physiol Rev 2013 (review) — PMID: 24137022
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.