Rode Bietensap Concentraat (Nitraat)
Functie & voordelen
Een plantaardige bron die rijk is aan nitraat; bacteriën op de tong zetten het om in nitriet, dat het lichaam in de spieren omzet in stikstofmonoxide; dat verbetert de zuurstofefficiëntie, verlaagt de energiekosten van inspanning en ondersteunt de doorbloeding.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 400–500 mg nitraat (ongeveer 70 ml geconcentreerd bietensap) |
| Beste moment van inname | 2–3 uur voor de inspanning of wedstrijd |
| Frequentie | Eén dosis voor de wedstrijd, of dagelijks 3–6 dagen als laadfase |
Beste vormen om te kiezen
Een gestandaardiseerde shot geconcentreerd bietensap; vermijd antiseptisch mondwater, dat de tongbacteriën doodt die nitraat omzetten en zo het effect tenietdoet.
Belangrijke waarschuwingen
Roze of rode urine en ontlasting (beeturie) zijn normaal en onschuldig
Wees voorzichtig bij een voorgeschiedenis van nierstenen, want biet bevat oxalaten
Interacties met medicijnen
Het interageert met bloeddrukverlagers, vaatverwijders, nitraten voor het hart en PDE-5-remmers (sildenafil) en kan de bloeddruk extra verlagen.
Verwante supplementen
- Cordyceps Paddenstoel ExtractUithoudingsvermogen & sportprestaties
- Cafeïne AnhydraatEnergie & focus
- Pre-Workout ComplexEnergie & fitness
- L-Citrulline MalaatEnergie & sportprestaties
Wetenschappelijke bronnen
- Jones AM. Sports Med 2014 (dietary nitrate and exercise performance) — PMID: 24791915
- Kerksick CM et al. ISSN exercise & sports nutrition review update. J Int Soc Sports Nutr 2018 — PMID: 30068354
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.