Zoete pomelo
De grootste van alle citrusvruchten en een voorouder van de grapefruit: een dikke, sponzige schil beschermt reusachtige partjes vol knapperig sap met een zachte, zoete smaak en bijna geen bitterheid. Pomelo heeft een lage glykemische index (≈30) en weinig calorieën.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Twee tot drie gepelde partjes als middagsnack vullen je maag met vezels en water en dekken je volledige dagelijkse behoefte aan vitamine C, zonder zorgen over een stijgende bloedsuiker.
Beste bereidingswijzen
Pel de dikke sponzige schil af en verwijder de taaie witte vliezen rond de partjes, en eet het sappige vruchtvlees vers en koud.
Belangrijke voedingsnotitie
Rijk aan kalium en vezels die gezonde bloedvaten ondersteunen; voor pomelo geldt dezelfde medicijnwaarschuwing als voor grapefruit, zij het in mindere mate, dus wie statines gebruikt moet voorzichtig zijn.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (100 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 38 kcal | 38 kcal |
| Eiwit | 0.8 g | 0.8 g |
| Koolhydraten | 9.6 g | 9.6 g |
| Beschikbare koolhydraten | 8.6 g | 8.6 g |
| Vet | 0 g | 0 g |
| Voedingsvezels | 1 g | 1 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Fruit met een glykemische index (43) staat het op plaats 12 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Zoete pomelo geschikt om af te vallen?
Ja. Zoete pomelo is zeer caloriearm (38 kcal per 100 g), dus je kunt er royaal van eten om een maaltijd volume en verzadiging te geven zonder veel calorieën.
Wat is het effect van Zoete pomelo op de bloedsuiker?
De glykemische index is 30 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 100 g heeft een glykemische lading van 2.6 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Zoete pomelo?
Een gangbare portie van 100 g Zoete pomelo levert ongeveer 38 kcal, 0.8 g eiwit, 9.6 g koolhydraten, 0 g vet en 1 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.