Makreel
Een reus van omega-3 en natuurlijke vitamine D: een uitstekende vette zeevis voor hersenen en hart en een goede keuze bij insulineresistentie, zonder koolhydraten en zonder glykemisch effect.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Een uitzonderlijk voedingsmiddel ter ondersteuning van gezonde slagaders en een gezond triglyceridengehalte; eet hem eens per week als rijk en betaalbaar alternatief voor zalm.
Beste bereidingswijzen
Gril hem boven houtskool of bak hem in de oven met schijfjes citroen, komijn en koriander; de rijke natuurlijke oliën houden hem mals en smakelijk zonder veel extra olie.
Belangrijke voedingsnotitie
Voor dit product is geen glykemische index nodig, maar de producten die je erbij eet bepalen het effect van de maaltijd op de bloedsuiker.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (100 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 205 kcal | 205 kcal |
| Eiwit | 18.6 g | 18.6 g |
| Koolhydraten | 0 g | 0 g |
| Beschikbare koolhydraten | 0 g | 0 g |
| Vet | 13.9 g | 13.9 g |
| Voedingsvezels | 0 g | 0 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Het levert 9.1 g eiwit per 100 kcal en staat op plaats 15 van 19 in Vlees, vis & eieren (hoogste eerst).
Verwante producten uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Makreel geschikt om af te vallen?
Het kan een nuttig onderdeel zijn van een afvalplan, omdat het 9.1 g eiwit per 100 kcal levert en eiwit de verzadiging bevordert. Een portie van 100 g geeft 205 kcal.
Wat is het effect van Makreel op de bloedsuiker?
Makreel bevat vrijwel geen beschikbare koolhydraten, dus de glykemische index is niet van toepassing en het directe effect op de bloedsuiker is minimaal. Het effect van de maaltijd hangt af van wat je erbij eet, zoals brood, rijst of gezoete sauzen.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Makreel?
Een gangbare portie van 100 g Makreel levert ongeveer 205 kcal, 18.6 g eiwit, 0 g koolhydraten, 13.9 g vet en 0 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.