Verse abrikozen
Het korte, geliefde goud van de zomer: fluweelzachte abrikozen met een voorjaarsgeur, vol natuurlijk sap en antioxidanten zoals luteïne en zeaxanthine. Verse abrikozen hebben een lage glykemische index (≈34) en bevatten veel minder geconcentreerde suiker dan gedroogde abrikozen.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Eet 2 tot 3 verse abrikozen als zomerse fruitportie; ze leveren het kalium dat je spieren en vochtbalans nodig hebben zonder je alvleesklier te belasten.
Beste bereidingswijzen
Verwijder de pit en eet ze vers zoals ze zijn, of snijd ze over een spinaziesalade of Griekse yoghurt met een snufje kaneel voor een frisse, verzadigende smaak.
Belangrijke voedingsnotitie
Rijk aan vitamine A, essentieel voor de ogen en slijmvliezen; de zachte vezels ondersteunen een regelmatige darmwerking en een stabiele bloedsuiker uitstekend.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (100 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 48 kcal | 48 kcal |
| Eiwit | 1.4 g | 1.4 g |
| Koolhydraten | 11 g | 11 g |
| Beschikbare koolhydraten | 9 g | 9 g |
| Vet | 0.4 g | 0.4 g |
| Voedingsvezels | 2 g | 2 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Fruit met een glykemische index (43) staat het op plaats 14 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Verse abrikozen geschikt om af te vallen?
Ja. Verse abrikozen is zeer caloriearm (48 kcal per 100 g), dus je kunt er royaal van eten om een maaltijd volume en verzadiging te geven zonder veel calorieën.
Wat is het effect van Verse abrikozen op de bloedsuiker?
De glykemische index is 34 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 100 g heeft een glykemische lading van 3.1 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Verse abrikozen?
Een gangbare portie van 100 g Verse abrikozen levert ongeveer 48 kcal, 1.4 g eiwit, 11 g koolhydraten, 0.4 g vet en 2 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.