موهيتو الليمون والنعناع المنعش الخالي من الكحول
الإجابة السريعة
في حصة متوسطة من موهيتو الليمون والنعناع المنعش الخالي من الكحول (200 غ) توجد 90 سعرة حرارية، مع 21.4 غ كاربوهيدرات صافية و0.4 غ بروتين. مؤشره الجلايسيمي 60 (متوسط) في سرعة رفع السكر، بينما حمله الجلايسيمي للحصة 12.8 (متوسط) في تأثيره الفعلي.
- كربوهيدرات22 غ98.2%
- بروتين0.4 غ1.8%
- دهون0 غ0%
- ألياف0.6 غ
النسب المئوية من إجمالي الطاقة (السعرات)
إكسير الانتعاش الصيفي الأبرز؛ حبات ليمون أخضر (لايم) مهروسة مع أوراق نعناع بلدي غض، ومغمورة بالمياه المعدنية الفوارة والثلج المجروش مع قليل من سكر القصب الطبيعي، ليمنحك إحساساً فواراً يطرد العطش وينعش الحواس.
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
بديل أفضل من المشروبات الغازية التجارية، حيث يعتمد على الفاكهة الطازجة وأوراق النعناع الحقيقية دون ملونات صناعية.
أفضل طرق التحضير
يمكن استبدال سكر القصب بالإريثريتول أو الستيفيا لتحويله إلى مشروب شبه خالٍ من السعرات ومناسب لمرضى السكري.
ملاحظة غذائية هامة
لمرضى السكري ومقاومة الإنسولين، يُوصى دائماً بمراعاة الحمل الجلايسيمي (GL) الكلي للوجبة وعدم الاعتماد على المؤشر منفرداً.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 45 سعرة | 90 سعرة |
| البروتين | 0.2 غ | 0.4 غ |
| الكربوهيدرات | 11 غ | 22 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 10.7 غ | 21.4 غ |
| الدهون | 0 غ | 0 غ |
| الألياف الغذائية | 0.3 غ | 0.6 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يأتي في المرتبة 16 بين أصناف فئة المشروبات التي لها مؤشر جلايسيمي (وعددها 19)، من الأقل إلى الأعلى.
بدائل ذكية من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
هل يناسب موهيتو الليمون والنعناع المنعش الخالي من الكحول الدايت وإنقاص الوزن؟
نعم، فسعرات موهيتو الليمون والنعناع المنعش الخالي من الكحول منخفضة جداً (45 سعرة لكل 100 غ)، ويمكن تناول كمية جيدة منه لزيادة حجم الوجبة والشعور بالشبع دون سعرات كثيرة.
كيف يؤثر موهيتو الليمون والنعناع المنعش الخالي من الكحول على سكر الدم؟
مؤشره الجلايسيمي 60 (متوسط)، وهو تقدير مراجع سريرياً وليس قياساً مخبرياً. وفي حصة معتادة من 200 غ يبلغ حمله الجلايسيمي 12.8 (متوسط)، لذلك يُفضّل تناوله مع بروتين أو خضار غنية بالألياف.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من موهيتو الليمون والنعناع المنعش الخالي من الكحول؟
حصة معتادة من 200 غ من موهيتو الليمون والنعناع المنعش الخالي من الكحول تحتوي تقريباً على 90 سعرة، و0.4 غ بروتين، و22 غ كربوهيدرات، و0 غ دهون، و0.6 غ ألياف.
هل موهيتو الليمون والنعناع حلال تماماً؟
نعم، هو موكتيل خالٍ من الكحول بنسبة 100%، محضّر فقط من الليمون والنعناع والماء الفوار ومحلى بالسكر.
اقرأ أيضاً
- السكر التراكمي ومقاومة الإنسولين: الدليل الشاملمقال
- مرحلة ما قبل السكري: كيف توقف القطار وتنزّل التراكمي قبل ما يتحول لسكري؟دليل
المراجع والمصادر العلمية
- قيمة المؤشر الجلايسيمي لهذا الصنف تقدير مراجع سريرياً من فريق ويبو هيلث الطبي، وليست قياساً مخبرياً من الجداول الدولية (Atkinson 2021). تصنيف المؤشر (منخفض ≤ 55 · متوسط 56–69 · مرتفع ≥ 70) وفق: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- تعريف الكربوهيدرات المتاحة والحمل الجلايسيمي: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.