جبنة كريمية كاملة الدسم (فيلادلفيا أوريجينال)
الإجابة السريعة
في حصة متوسطة من الجبنة الكريمية كاملة الدسم (30 غ) توجد 103 سعرة حرارية، مع 1.2 غ كاربوهيدرات صافية و1.8 غ بروتين.
- كربوهيدرات1.2 غ4.7%
- بروتين1.8 غ6.9%
- دهون10.2 غ88.3%
- ألياف0 غ
النسب المئوية من إجمالي الطاقة (السعرات)
كم سعرة في جبنة فيلادلفيا؟
الجبنة الكريمية هي سر التشيز كيك والبيغل والسندويشات الطرية. بكل 100 غ في 342 سعرة، والمعلقتين الكبار (30 غ) فيهن حوالي 103 سعرات، أغلبهن من الدهون (حوالي 10 غ).
هل الجبنة الكريمية بترفع السكر؟
لأ. الكربوهيدرات فيها 4.1 غ بكل 100 غ، فالمؤشر الجلايسيمي ما بينطبق عليها. ولهيك هي مشهورة بالكيتو.
بس هل هي مناسبة للرجيم؟
هون القصة مختلفة: صحيح ما بترفع السكر، بس سعراتها عالية لأنه أغلبها دهون. ومعلقة الجبنة الكريمية بتمرق بسهولة، وغالباً بتحط أكتر من معلقتين.
وكمان البروتين فيها قليل (6 غ بكل 100 غ) مقارنة بالجبنة البيضا أو القريش، فما بتشبعك كتير.
كيف تاكلها بذكاء؟
- قيس الكمية بالمعلقة، ما تدهن عالعين.
- فيك تخلطها نص بنص مع لبن يوناني، بتخفف السعرات وبتزيد البروتين.
- مع خيار أو كرفس كسناك، بدل البسكويت.
- إذا بتحب الطعمة، في منها نسخة "لايت" بدهون أقل.
بدائل أخف
- بدل الجبنة الكريمية كاملة الدسم: النسخة اللايت، أو لبنة.
- بدل البيغل بالجبنة الكريمية: خبز حبوب مع معلقة جبنة كريمية وسلمون.
القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف بحسب البلد والمنتج، وWiBo Health غير مرتبط بهذه العلامة التجارية.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 342 سعرة | 102.6 سعرة |
| البروتين | 6 غ | 1.8 غ |
| الكربوهيدرات | 4.1 غ | 1.2 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 4.1 غ | 1.2 غ |
| السكر | غير متوفر | — |
| الدهون | 34 غ | 10.2 غ |
| الألياف الغذائية | 0 غ | 0 غ |
| المؤشر الجلايسيمي | لا ينطبق | |
| الحمل الجلايسيمي | لا ينطبق | |
| مؤشر الإنسولين | غير مختبر | |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
توفر 1.8 غ بروتين لكل 100 سعرة، في المرتبة 46 من 48 في فئة الألبان والأجبان (الأعلى أولاً).
أسئلة شائعة
كم سعرة في جبنة فيلادلفيا؟
بكل 100 غ 342 سعرة، والمعلقتين الكبار (30 غ) حوالي 103 سعرات.
هل الجبنة الكريمية بترفع السكر؟
لأ، الكربوهيدرات فيها قليلة.
هل الجبنة الكريمية مناسبة للكيتو؟
إيه، لأنها قليلة الكربوهيدرات. بس سعراتها عالية، فالكمية مهمة.
شو الفرق بين الجبنة الكريمية واللبنة؟
اللبنة غالباً سعراتها أقل وبروتينها أعلى، والجبنة الكريمية أدسم وأنعم.
اقرأ أيضاً
المراجع والمصادر العلمية
- لا ينطبق المؤشر الجلايسيمي لأن الصنف يحتوي على أقل من 5 غ كربوهيدرات متاحة لكل 100 غ، واختبار المؤشر يتطلب 25 إلى 50 غ كربوهيدرات متاحة وفق: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- تعريف الكربوهيدرات المتاحة والحمل الجلايسيمي: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
تمت المراجعة الطبية من قبل د. وسيم حبيب · 31 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.